A Metodologia do Treinamento

ATIVIDADE 1: O aluno deverá pesquisar na literatura quais as principais considerações referentes ao monitoramento das cargas de treinamento em estratégias de preparação física, e no treinamento técnico-tático e suas implicações para a melhora de desempenhos e objetivos.

1) Pesquisar em ambientes virtuais ou presenciais quais as estratégias que são mais reprodutíveis e validadas para controlar as cargas de treinamento, e utilizar de critérios mais confiáveis para a progressão da carga de treinamento.

2) O aluno deverá encontrar evidências sobre a ordem ideal de acordo com o objetivo a ser alcançado.

3) Estabelecer uma relação conceitual entre a ação, os resultados esperados e o que foi aprendido em aula.

4) Formatar o trabalho conforme normas da ABNT

Monitorar as cargas de treinamento é essencial na preparação física e no treinamento técnico-tático para otimizar o desempenho e alcançar objetivos. Aqui estão algumas considerações com base na pesquisa e na literatura:

1. Estratégias para Monitorar Cargas de Treinamento:

• Métodos Subjetivos: Usar escalas de percepção subjetiva de esforço (RPE) pode ser útil para os atletas comunicarem sua sensação de esforço durante o treino. Isso pode ajudar os treinadores a ajustar as cargas.

• Tecnologia Vestível: Dispositivos como monitores cardíacos, rastreadores de fitness e aplicativos de smartphones podem registrar dados como frequência cardíaca, distância percorrida e calorias queimadas para monitorar o treinamento.

• Testes Fisiológicos: Testes de laboratório, como análise de lactato sanguíneo, VO2 máximo e análises de gases expirados, fornecem informações detalhadas sobre o desempenho fisiológico.

• Monitoramento da Carga de Treinamento Específica: Para esportes de resistência, monitorar o volume (tempo ou distância) e intensidade (frequência cardíaca, watts no ciclismo) é fundamental. Em esportes de força, o acompanhamento do volume (número de séries e repetições) e da intensidade (porcentagem de 1RM) é importante.

2. Ordem Ideal de Treinamento:

• A ordem do treinamento pode variar com base nos objetivos do atleta. Em geral, recomenda-se realizar exercícios mais técnicos ou que exijam mais força no início do treino, quando o atleta está mais descansado.

• No treinamento técnico-tático, a ordem deve ser projetada para desenvolver habilidades específicas e estratégias de jogo. Isso pode variar de acordo com o esporte.

3. Relação Conceitual:

• A relação entre a ação, os resultados esperados e o que foi aprendido em aula envolve adaptar o treinamento com base em dados objetivos e feedback do atleta.

• Compreender a sensação subjetiva de esforço do atleta, juntamente com dados objetivos, como frequência cardíaca, permite uma adaptação mais precisa das cargas de treinamento.

• A progressão da carga de treinamento deve ser baseada em metas específicas do atleta e nas adaptações fisiológicas desejadas.

• No treinamento técnico-tático, a relação conceitual envolve vincular os princípios táticos e técnicos ensinados nas aulas aos