Metodologia de treinamento

                           

ATIVIDADE DE FIXAÇÃO

1. Analise as asserções abaixo e assinale a que representa o conceito de carga de treino, segundo. (Gomes, 2015)

A - Carga de treino pode ser definida como a igualdade do volume total de trabalho (volume) com seu aspecto qualitativo (intensidade).[pic 1]

B - Carga de treino pode ser definida como a relação do volume total de trabalho (volume) com seu aspecto qualitativo (intensidade).

C  - Carga de treino pode ser definida como a relação do peso do indivíduo (volume corporal) com seu aspecto qualitativo (intensidade de treino). 

1. Relação entre volume e intensidade significa que:[pic 2]

A – quando o volume for maior a intensidade é menor e vice- versa.

B – quando o volume for maior a intensidade também deve ser maior e vice-versa.

C – quando o volume for maior a intensidade independe do volume para ser  aplicada.

1.  A carga de treino pode ser dividida em carga externa e interna, Portanto Analise as asserções abaixo e assinale a correta, segundo (Badilho e Serna, 2002)

A - O que devemos prever é a “carga interna”, e esta deve ser selecionada de forma adequada e expressa através da carga externa. Portanto, o objetivo da programação do treinamento é prescrever “carga  interna” previstas e que esteja bem representada pela carga externa.

B - O que devemos prever é a “carga externa”, e esta deve ser selecionada de forma adequada e expressa através da carga interna. Portanto, o objetivo da programação do treinamento é prescrever “cargas externas” previstas e que esteja bem representada pela carga interna.[pic 3]

C - O que devemos prever é a “carga interna”, e esta deve ser selecionada de forma adequada e expressa através da carga externa. Portanto, o objetivo da programação do treinamento é prescrever “cargas externas” previstas e que esteja bem representada pela carga externa.

1. Assinale a asserção que representa corretamente as valências de carga externa e interna.

A - Carga externa: PSE, Repetições, Quilômetros, Velocidade, Tempo, Pace. Carga interna: Lactato, VO2, Resposta Hormonal, Frequência Cardíaca.

B - Carga externa: Repetições, Quilômetros, Velocidade, Tempo, Pace. Carga interna: Lactato, VO2, séries, PSE, Resposta Hormonal, Frequência Cardíaca.[pic 4]

C - Carga externa: Séries, Repetições, Quilômetros, Velocidade, Tempo, Pace. Carga interna: Lactato, VO2, PSE, Resposta Hormonal, Frequência Cardíaca.

1. Identifique os tipos de carga e seus respectivos efeitos e tempo de recuperação. (Gomes, 2015)

A -Tipo:  ordinária  -  Efeito: excita  -  Recuperação: 6 - 12 h.

     Tipo: estabilizadora  -  Efeito: mantém e estabiliza -  Recuperação: 24 - 48 h.

     Tipo: insuficiente e recuperação - Efeito: adaptam e melhora o desempenho

     Recuperação:  48 – 72h.  

     Tipo: choque  -  Efeito: adapta, danifica e lesiona  -  Recuperação: > 72h.