EDUCAÇÃO FÍSICA - 7º ANO

                        Aula 01 -  CAPACIDADES FÍSICAS[pic 1][pic 2]

                                                      7º ano

Definição:

Capacidades físicas são ações musculares que dizem respeito à formação corporal e à técnica de movimentos, ou seja, qualidades que fazem parte de nosso corpo, essenciais para uma vida ativa saudável.

Entre as capacidades físicas, podemos citar: FORÇA, FLEXIBILIDADE, AGILIDADE, VELOCIDADE  E EQUILÍBRIO. Cada uma delas tem características próprias.

Quando assistimos ao desempenho de um atleta vencendo obstáculos, podemos ter certeza de que ele está utilizando uma ou mais capacidades físicas. Mas a pessoa que não pratica esporte de alto nível também deve melhorar o nível de suas capacidades físicas se estiver interessado em manter uma boa postura, resolver as tarefas  diárias ou mesmo praticar  atividade física voltada para o lazer.

Força

• Definição

Força é a qualidade física que permite a um músculo ou um grupo de músculos produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar, elevar, apertar, abaixar, segurar, etc.

Existem alguns tipos de força, como a força estática, a dinâmica, a máxima, a resistência de força e a explosiva. Exemplos:

Força estática – um bailarino elevando uma bailarina;

Força dinâmica – uma atleta executando um salto;

Força máxima – um halterofilista levantando o máximo de peso possível;

Resistência de força – cabo de guerra, queda de braço;

Força explosiva – saque de vôlei, saque de tênis, cortada no vôlei;

EXERCÍCIO

1. O QUE SÃO CAPACIDADES FÍSICAS?

2. CITE EXEMPLOS DE CAPACIDADES FÍSICAS.

3. QUAIS DAS CAPACIDADES FÍSICAS CITADAS VOCÊ POSSUI E QUAL A QUE VOCÊ GOSTARIA DE POSSUIR?

4. QUAL A IMPORTÂNCIA DAS CAPACIDADES FÍSICAS PARA UMA PESSOA QUE NÃO É ATLETA?

5. O QUE É FORÇA?

6. QUAIS OS TIPOS DE FORÇA?

7. DÊ 1 EXEMPLO DE FORÇA ESTÁTICA E 1 EXEMPLO DE FORÇA DINÂMICA.

8. DÊ 1 EXEMPLO DE FORÇA MÁXIMA.

9. DÊ 2 EXEMPLOS DE RESISTÊNCIA DE FORÇA.

10. DÊ 03 EXEMPLOS DE FORÇA EXPLOSIVA.

                   Aula 02 -  CAPACIDADES FÍSICAS[pic 3][pic 4]

                                                              7º ano

1. ALONGAMENTO ( EM CÍRCULO)

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2. AQUECIMENTO

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3. APRENDIZADO DAS CAPACIDADES FÍSICAS NA PRÁTICA

• Agilidade – os alunos se posicionarão em uma das linhas laterais da quadra e ao ao ouvir o som do apito, correrão até a outra linha lateral, se abaixam, pegam na linha e voltam correndo (10 vezes)

• Resistência – correr ao redor da quadra, em ritmo moderado, e aquele que ficar ao final dos 05 minutos, possui a melhor resistência do grupo;

• Velocidade – competição simples de corrida. Divide-se a turma em grupo de 04 alunos e compete um grupo por vez.

4. JOGO DE FUTSAL

                      Aula 03 -  CAPACIDADES FÍSICAS[pic 5][pic 6]

                                                             7º ano

1. Leitura do texto CAPACIDADES FÍSICAS.

2. Leitura do texto sobre FORÇA.

3. Estudo do texto. Os alunos se dividirão em grupos e estudarão o conteúdo juntos;

4. conclusão do exercício sobre CAPACIDADES FÍSICAS.

5. Composição de um texto por grupo sobre CAPACIDADES FÍSICAS.

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                           Aula 04 -  CAPACIDADES FÍSICAS[pic 8]

                                                             7º ano

1. ALONGAMENTO

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2. AQUECIMENTO

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3. VIVENCIAR AS CAPACIDADES FÍSICAS

• Força estática – No tatame, em dupla empurrar um ao outro, segurando no antebraço para conseguir tirar o adversário do tatame.
• Força dinâmica – organizar vários cones com bastões, formando barreiras para os alunos ultrapassarem;

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• Resistência de força – queda de braço, cabo de guerra.

                                       Aula 05 -  FLEXIBILIDADE[pic 21][pic 22]

                                                                  7º ano

FLEXIBILIDADE

Definição - capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.

        Vários fatores como idade, sexo, estrutura articular, ligamentos, tendões, músculos, pele, lesões, tecido adiposo, temperatura corporal e temperatura ambiente podem influenciar a flexibilidade e, consequentemente, a amplitude dos movimentos.