Fisiologia do Exercício e do Envelhecimento
Por: Maycondavidvc • 22/3/2021 • Trabalho acadêmico • 866 Palavras (4 Páginas) • 291 Visualizações
Descrição da Atividade:
Para a realização desta atividade, imagine que você foi selecionado para participar de um
processo seletivo para ministrar aulas coletivas em uma academia de Ginástica. Para que você
seja contratado, a coordenação técnica da academia solicitou, como uma das etapas do
processo de seleção, um Plano de Aula, para uma das modalidades de Ginástica Coletiva,
conforme as ofertas oferecidas: step, ginástica aeróbica, ginástica localizada, pilates,
alongamento, circuito funcional e bike indoor.
O plano de aula deve ser elaborado, atendendo à solicitação e descritivo.
Você terá uma turma de 20 a 25 alunos, entre 18 e 54 anos, que já praticam exercício físico a
mais de um ano. Não há restrições ortopédicas entre os alunos, porém, dois alunos reclamam
de dores nas costas, mas sem comprometer suas atividades.
A aula tem duração de 45 minutos. Especificar:
1) Modalidade escolhida
CIRCUITO FUNCIONAL
2) Objetivo da Aula.
Trabalhar movimentos, envolvendo todas as capacidades físicas, equilíbrio, força, velocidade,
coordenação, flexibilidade e resistência de forma integrada por meio de movimentos CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA -
BACHARELO
multiarticulares e multiplanares e no envolvimento do sistema proprioceptivo, tal sistema visa
à manutenção do equilíbrio, orientação do corpo e a prevenção de lesões.
E também promover um resgate da aptidão pessoal do indivíduo utilizando-se de um
planejamento em grupo dividido por fases, usando variados exercícios.
3) Materiais e Recursos.
Escada Funcional, corda de pular, cones, kit argolas.
4) Aquecimento,
5 minutos para alongamentos 4minutos de polichinelo, e 4 minutos de corrida em círculo.
5) Parte Principal/Desenvolvimento.
Será uma aula ministrada á 20 alunos onde será dividido em 4 grupos de 5 alunos e será
ministrado para esses alunos 4 exercícios diferentes onde todos os grupos passarão por cada
um desses exercícios, totalizando 45 minutos a aula, cada grupo iniciará a execução em um
exercício diferente, de acordo com a tabela abaixo:
GRUPO A 1)ESCADA
FUNCIONAL
GRUPO B 2) CONES
GRUPO C 3)KIT ARGOLA
GRUPO D 4)CORDA DE
PULARCURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA -
BACHARELO
Serão 4 minutos para cada um dos exercícios e 1 minuto de descanso após a conclusão do
mesmo assim o grupo poderá passar para o exercício seguinte conforme está especificado na
tabela acima exercícios de 1 à 4 o circuito chegará ao fim quando cada grupo retornar ao seu
exercício inicial e completar mais 5 minutos de execução no mesmo.
A aula se iniciará com todos os grupos fazendo alongamentos em sincronia totalizando 5
minutos de alongamento, será alongado os membros inferiores, membros superiores o
pescoço, costas e lombar, logo após o alongamento será feito uma aquecimento com 2
exercícios, 4 minutos de corrida e 4 minutos de polichinelo, e 2 minuto de descanso antes do
início do circuito, a corrida será feita em volta do circuito todos os grupos juntos fazendo uma
forma de trenzinho, o aquecimento será feito sem muita intensidade. Após o aquecimento
iniciaremos circuito com cada grupo em suas posições de acordo com cada exercício
especificado, ao apito será iniciado o circuito, quando o apito soar novamente e porque foram
completados 4 minutos de exercício onde gritarei pausa de 1 minuto nesse intervalo os grupos
alternarão os exercícios, para quando eu apitar iniciará novamente o circuito e assim com
sequência até que os grupos voltem aos respectivos exercícios de origem onde contabilizará
25 minutos de exercicios intensos com pausas de 1 minuto entre eles.
Descrição dos exercícios:
...