GINÁSTICA DE ACADEMIA: PLANO DE AULA DE CIRCUÍTO FUNCIONAL
Por: DougsGasparin • 4/3/2017 • Dissertação • 385 Palavras (2 Páginas) • 12.035 Visualizações
CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO
DOUGLAS FRANCISCO GASPARIN
GINÁSTICA DE ACADEMIA: PLANO DE AULA DE CIRCUÍTO FUNCIONAL
JI-PARANÁ
2016
DOUGLAS FRANCISO GASPARIN
GINÁSTICA DE ACADEMIA: PLANO DE AULA DE CIRCUÍTO FUNCIONAL
Atividades apresentada ao Centro Universitário CLARETIANO para obtenção de nota parcial na disciplina de Anatomia Humana Geral do curso de Educação Física Bacharelado sob a coordenação do Profª Jander Goncalves Rolo.
JI-PARANÁ
2016
ATIVIDADE:
1 ) Faixa etária e público-alvo.
Alunos de 15 a 45 anos de idade.
2 ) Duração da aula.
45 minutos.
3 ) Objetivo da aula.
Esta atividade trabalha algumas habilidades motoras do aluno como, por exemplo, reflexos, coordenação motora, cardiorrespiratório, melhora na circulação sanguínea, censo de direção, tônus muscular entre outros.
4 ) Materiais utilizados.
Sala, step, jump, corda, escada de agilidade, barra, anilhas, colchonetes e cones.
5) Conteúdo:
Aula de Circuito funcional.
Aquecimento – Será feito 30 seg em cada estação sendo explicados e corrigidos os movimentos em de cada exercício, em média de 10 minitos.
Desenvolvimento – Intercalando entre exercícios cardiorrespiratórios e exercícios resistidos:
1º Estação será cardiorrespiratória sendo utilizada a corda com um (01) minuto pulando corda;
2º Estação com o exercício, de tríceps testa com anilha, onde será feito um (01) minuto de execução do exercício;
3º Estação com escada de agilidade, onde será feito corrida na escada de agilidade com elevação dos joelhos, será feito um (01) minuto de execução.
4º Estação será feito agachamento com barra e anilhas, onde será realizado um (01) minuto de execução do exercício;
5º Estação com os cones, que será realizada com passadas lateral, será feito um (01) minuto de execução do exercício.
6º Estação será realizado abdominais com um (01) de execução.
Será feito uma (01) volta que levará seis (06), por dois (02) minutos de descanso, esta fase serão realizadas quatro (4) voltas levando em média trinta (30) minutos.
Finalização - Está etapa final terá a duração média de 10min para alongar a turma.
7 ) Considerações finais
Para a escolha dos exercícios deve ser levado em consideração o princípio da individualidade da turma para que todos consigam executar os exercícios. Com esta atividade os alunos devem ter melhor coordenação motora, reflexos, cardiorrespiratório, melhora na circulação sanguínea, censo de direção, tônus muscular entre outros.
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