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Melhorar a Coordenação Motora

Por:   •  1/4/2019  •  Trabalho acadêmico  •  326 Palavras (2 Páginas)  •  218 Visualizações

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CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

ELERSON PEREIRA DA SILVA

Tema: Jump

Objetivo: Melhorar a coordenação motora



Duração: 2 horas

Música: Illusionize - In a Club

Exercícios

Aquecimento com simulação de corrida, abduções de ombros e flexões de ombro.

Polichinelo

Flexão de joelho unilateral

Flexão de joelhos simultânea

Flexão de quadril unilateral

Flexão de quadril simultânea

Agachamento

Salto duplo para frente e para trás

Salto duplo para a esquerda e para direita

CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

ELERSON PEREIRA DA SILVA

Tema: Jump

Objetivo: Melhorar o ritmo



Duração: 2 horas

Música: Vintage Culture - Need U

Exercícios

Aquecimento com simulação de corrida, abduções de ombros e flexões de ombro.

Flexão de quadril unilateral

Flexão de quadril simultânea

Agachamento

Salto duplo para frente e para trás

Salto duplo para a esquerda e para direita

                 Polichinelo

Flexão de joelho unilateral

Flexão de joelhos simultânea

CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

ELERSON PEREIRA DA SILVA

Tema: Jump

Objetivo: Aumentar o gasto energético



Duração: 2 horas

Música: Vintage Culture - Don’t Kill My Vibe

Exercícios

Aquecimento com simulação de corrida, abduções de ombros e flexões de ombro.

Polichinelo

Flexão de joelho unilateral

Flexão de joelhos simultânea

Flexão de quadril unilateral

Flexão de quadril simultânea

Agachamento

Salto duplo para frente e para trás

Salto duplo para a esquerda e para direita

CENTRO UNIVERSITÁRIO DE FORMIGA – UNIFOR-MG

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

ELERSON PEREIRA DA SILVA

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