O Ciclo Menstrual

Na pesquisa realizada, demonstrou “os resultados obtidos mostram que 100% das entrevistadas fazem musculação cinco (5) vezes por semana e 70% treinam no período

menstrual.

Foi observado que das 10 entrevistadas, 7 delas modificaram o treino conforme o ciclo menstrual ia mudando isso ocorreu influência sobre a produção de força em membros

inferiores e 3 não treinaram, pois relataram que sentem um grande desconforto mesmo com um treinamento de moderação leve. Algumas mulheres entre 42 e 55 anos que estavam ou entrando na pré-menopausa e menopausa relataram um cansaço fora do comum devida a baixa produção hormonal, por isso, o treino foi modificado nesse período afim de não causar um maior desconforto nas articulações, tendões e ligamentos que é a principal causa dessa queda hormonal

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Diversos estudos observaram as diferentes respostas a treinos na fase entre o período da menstruação e a ovulação em comparação a fase da ovulação até a menstruação seguinte. Alguns desses estudos revelaram que treinos mais pesados durante a fase folicular resultaram em aumento mais significativo de força muscular. Conhecer as fases do ciclo menstrual é muito importante para entender como o seu corpo funciona, descobrindo o que acontece em cada período e sabendo o que esperar.

A queda dos níveis hormonais na menopausa precoce também afeta a saúde das articulações, tendões, ligamentos e músculos. Cerca de 60% das mulheres na pré-menopausa e menopausa precoce sentem dores articulares.

Qual a relação entre o ciclo menstrual e o exercício físico? O exercício, quando executado de forma moderada e frequentemente, estimula o organismo a liberar endorfina, substância ligada diretamente ao bem- estar que reduz o estresse e, com isso, ajuda a regularizar a menstruação.

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