O Lançamento do Dardo

Fase de preparação –

Colocação no corredor de balanço

Empunhadura do dardo

Corrida de balanço

        Fase de corrida frontal –

Supinação da mão

 apoios plantares e tronco direcionados para a linha limite do corredor/ zona de queda

corrida efetuada na trajetória frontal

ritmo lento na corrida

Cotovelo ao mesmo nível do ombro

Dardo paralelo ao chão

        Fase de corrida Lateral –

Pé contrário ao braço, de lançamento, a frente

Braço com o dardo esticado, com a supinação da mão, ao nível dos ombros

Inclinação do corpo para trás

Ligeira rotação do tronco

Dardo alinhado com braço, tendo a ponta paralela a cabeça

Ritmo moderado da corrida

Fase de lançamento

Perna contrária ao braço, do lançamento, a frente, bloqueada

Dois apoios plantares

Rotação interna do corpo

Mão dominante a frente do nível da cabeça

Projeção do dardo num ângulo entre os 40 e os 45 graus

Projeção do engenho acima do nível dos ombros

Fase de recuperação

Extensão da perna do braço do lançamento

Extensão total do braço

Extensão do braço por cima da cabeça

Travagem antes da linha final, evitando lançamento nulo

Ponta metálica toca no chão primeiro (S/N)

Ultrapassou a linha delimitadora (S/N)

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[pic 1]

Ficha de Observação do Lançamento do Dardo

Observador: _________________________________________________________

Atleta: ______________________________________________________________

Data: __/__/____        Hora: __: __                Local: ______________

	Componentes Técnicas	1	2	3
Fase de preparação	Colocação no corredor de balanço
Empunhadura do dardo
	Fase de corrida frontal	Supinação da mão
Apoios plantares e tronco direcionados para a linha limite do corredor/ zona de queda
Corrida efetuada na trajetória frontal
ritmo moderado na corrida
Cotovelo ao nível do ombro
Corrida de balanço		Dardo paralelo ao chão
Fase de corrida Lateral	Pé contrário ao braço, de lançamento, a frente
Braço com o dardo esticado, com a supinação da mão, ao nível dos ombros
Inclinação do corpo para trás
Ligeira rotação externa do tronco
Dardo alinhado com braço, tendo a ponta paralela a cabeça
Ritmo moderado da corrida
Fase de lançamento	Perna contrária ao braço, do lançamento, a frente, bloqueada
Dois apoios plantares com rotação interna do corpo
Mão dominante a frente do nível da cabeça
Projeção do dardo num ângulo entre os 40 e os 45º
Projeção do engenho acima do nível dos ombros
Fase de recuperação	Extensão da perna do braço do lançamento
Extensão total do braço
Braço por cima da cabeça
Travagem antes da linha final, evitando lançamento nulo

Marcar com X na secção desejada.

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