O PLANO DE ENSINO

PLANO DE ENSINO

Modalidade	Futebol
Data	2 de maio a 30 de setembro
Faixa etária (Equipe):	15 – 17 anos (equipe sub-17, equipe de categoria de base)
Horário das aulas:	16h – 18h (cinco vezes por semana)
Professores:

Objetivos

Estimular a participação de todos os membros do grupo, com vista aprimorar a habilidade de trabalho em conjunto para terem um entrosamento eficaz.

Dentro das aulas iremos desenvolver a técnica com a bola de futebol; consolidar as habilidades básicas de equilíbrio, locomoção, manipulação e chute com foco na combinação entre elas. E o trabalho físico sem bola no intuito de melhora no condicionamento físico.

Materiais didáticos

Cones, escada de agilidade, pratos, estacas, faixas elásticas, fitas de suspensão, alteres de peso, anilhas, barras e bolas de futebol.

Aula	Atividades	Conteúdos	Ênfase
1-10	Fundamentos de controle de bola e amplitude de movimento	Controle de Bola, Drible e treinos de hipertrofia funcional	Familiarização com a bola e seu controle em várias situações.
11-21	Força geral, capacidade metabólica e potência	Treinos de Força no campo e treinos suporte na academia	Desenvolvimento muscular e metabólico para melhora de força
22- 32	Força específica / Potência	Treinos de força específica voltados a potência de arrancada	Foco no desenvolvimento de corrida e potência exigida na hora
43-53	Saltos verticais, e treinos de impulsão e velocidade	Treinamento de salto para melhora de impulsão na hora do pulo e corridas longas para melhora de velocidade	Treinamento de impulsão e velocidade
54-64	Fundamentos de passe e lançamento	Treinos de passe e lançamentos de bola	Melhora na precisão de passe e passe em profundidade
65-75	Finalização e cruzamentos	Treinamento de finalizações a gol e cruzamentos para finalizações aéreas	Ênfase na melhora de finalização a gol
76-86	Reabilitação aquática	Reabilitação aquática fisioterapêutica	Foco na reabilitação muscular
87-100	Treinos de manutenção	Treinamentos funcionais para manutenção muscular	Treinos para manutenção a foco de evitar estresse muscular

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