Os Benefícios da Modalidade

GRUPO EDUCACIONAL

IBRA

Rogério Santos Lemos

CROSSFIT: benefícios da modalidade

GOUVELÂNDIA – GO

2021

Rogério Santos Lemos

CROSSFIT: benefícios da modalidade

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GOUVELÂNDIA-GO

2021

CROSSFIT: benefícios da modalidade^[1]

RESUMO

Rogério dos Santos Lemos^[2]

Levando em consideração a importância da prática de atividades físicas para o corpo e mente tanto pra criança quanto adulto, o Crossfit vem se destacando tendo um grande crescimento a nível mundial. Baseado em treinos variados de alta intensidade e movimentos funcionais. Cujo objeto é oferecer os benefícios da modalidade abordando estratégias de evitar lesões. Foram analisados artigos dentre os anos 2014 á 2021 para elaboração do estudo pela metodologia de revisão bibliográfica. Logo o Crossfit beneficia os praticantes de modo que contribui para uma melhora motivacional, melhora a autoestima, diminui doenças, melhora a coordenação motora, flexibilidade, força, dentre outras. Conclui-se que a prática dessa modalidade é fundamental para o bem-estar e qualidade de vida do indivíduo, onde o índice de lesões são menores como em qualquer outra atividade física, visto que, tenha acompanhamento de um profissional da área qualificado, onde o mesmo irá desenvolver estratégias de treinos visando a segurança e satisfação do aluno.

Palavras-Chaves: Crossfit; benefícios;prevenção.

 ABSTRACT

Taking into account the importance of practicing physical activities for the body and mind for both children and adults, Crossfit has stood out with great growth worldwide. Based on varied training of high intensity and functional movements. The object of which is to offer the benefits of the sport by addressing strategies to prevent injuries. Articles between the years 2014 to 2021 were analyzed to prepare the study using the bibliographic review methodology. Soon Crossfit benefits practitioners in a way that contributes to a motivational improvement, improves self-esteem, decreases illnesses, improves motor coordination, flexibility, strength, among others. It is concluded that the practice of this modality is fundamental for the individual's well-being and quality of life, where the injury rate is lower than in any other physical activity, since it is monitored by a qualified professional, where the even develop training strategies aimed at student safety and satisfaction.

Key words: Crossfit; benefits, preventivo

1.INTRODUÇÃO

O Crossfit é uma modalidade que surgiu no ano 2000 por Greg Glassman, sendo um esporte diversificado e intenso através de exercícios funcionais, aeróbicos e ginásticos. (GLASSMAN.2005).

O Crossfit é um esporte amplo recomendado para todas as idades ( a partir de 4 anos), é ideal para quem busca aprimorar suas habilidades físicas de modo simples e eficiente no qual os exercícios são de alta intensidade e de curta duração, forçando o praticante efetuar o seu melhor tendo como resultado um aprimoramento físico dentre eles: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação, velocidade e preparo emocional.(WELLICHAN E SANTOS,2019).

No entanto, execuções incorretas dos exercícios que não tenham o acompanhamento de um profissional da área podem acarretar em lesões desde que em uma situação no qual o sujeito se dá pelo excesso de esforço dos músculos onde os mesmos não conseguem amortecer os impactos acarretando danos em tendões, ossos e ligamentos. (XAVIER, LOPES 2017).

Diante disto, o presente artigo tem por objetivo retratar os benefícios dos exercícios de alta intensidade dos praticantes de Crossfit, desde que haja um acompanhamento de instrutores capacitados afim de obter uma baixa incidência de lesões.

Trata-se de uma pesquisa bibliográfica descritiva, envolvendo literaturas recentes, entre os anos de 2014 a 2021.

Definido o tema, foram selecionados artigos nas bibliotecas virtuais de saúde LILACS, SCIELO e BIREME, cuja temática correspondesse aos descritores: crossfit, alta intensidade, aptidão física, aos quais foram submetidos a cruzamentos entre si na tentativa de se encontrar produção científica correspondente. A escolha foi realizada mediante a leitura dos resumos, a fim de identificar os benefícios da modalidade.

Após a leitura exploratória e seleção do material, foi realizada uma leitura interpretativa que propiciou uma busca mais ampla de resultados, pois ajustaram o problema da pesquisa a possíveis soluções. Feita a leitura interpretativa se iniciou a tomada de apontamentos que se referiram a anotações que consideravam o problema da pesquisa, ressalvando as ideias principais e dados mais importantes.

2.REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

2.1 Surgimento do Crossfit

O crossfit surgiu no ano de 2000 pelo ex-ginasta Greg Glassman, que quando criança foi diagnosticado com poliomielite e desde então vem buscando meios de superar forças e foi na ginastica que se descobriu capaz.

Mais tarde Greg queria algo simples e funcional que pudesse ser praticado por qualquer idade, se tornou personal trainer e percebeu que atividades em grupos eram mais vantajosas tanto para os alunos quanto para ele onde otimizava tempo sem prejudicar a qualidade dos treinos, sendo então oficialmente fundado a comunidade CrossFit no ano 2000 (GLASSMAN, 2016).

Nos dias atuais os maus hábitos alimentares e o sedentarismo cooperam para o aumento da obesidade que em muitos casos proporcionam problemas com a autoestima e gera doenças crônicas como: diabetes, hipertensão, colesterol, problemas cardiovasculares (MARTINS,2018).

Aureliano (2020) ressalta que para que o indivíduo não seja considerado sedentário é necessário que ele realize atividades físicas moderadas no mínimo cinco vezes na semana com a durabilidade de 30 minutos, ou atividades físicas intensas três vezes na semana por 20 minutos.

Precisamos entender o conceito de atividade física e exercício físico, Bizarro (2019) descreve que a atividade física pode ser compreendida como todo ou qualquer movimento corporal gerado pelos músculos esqueléticos onde favorece para um gasto de energia a mais do que o individuo em repouso, por exemplo: andar, correr, dançar, subir e descer escadas. Diferente desta, o exercício físico de acordo com Ramos (2019) que também tem um gasto de energia, permite além disso aptidão física e atlética, como: musculação, futebol, natação, artes maciais. O Crossfit engloba tanto a atividade física quanto o exercício físico.