ORIENTAÇÕES GERAIS PARA CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL

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A pressão arterial, também conhecida como pressão alta, ocorre quando, frequentemente as medidas estão iguais ou maiores que 140 X 90 mmHg em adultos.

PRINCIPAIS ORIENTAÇÕES:

• Os alimentos como os ovos, as carnes, o leite e seus derivados apresentam maior quantidade de SÓDIO do que as frutas, verduras, leguminosas e óleos vegetais (óleos, margarinas) por isso evite consumi-los em grande quantidade.

• Evite comer alimentos enlatados e os conservados em salmoura como azeitona, milho verde, cogumelos dentre outros, pois eles tem Grande Quantidade de Sal, e esse alimentos podem auxiliar no aumento de sua pressão arterial.

• Evite comer alimentos embutidos como presunto, mortadela, salame, apresentado, salsicha e outros produtos cárneos que tem também ELEVADA quantidade de sal como, carne de sol, bacalhau, bacon, maionese, ketchup, molho de soja, azeitona, milho verde enlatado, caldo de carnes, biscoitos de agua e sal, dentre outros;

• Evite utilizar grande quantidade de sal nas refeições. Para melhorar o sabor dos alimentos, EXPERIMENTE acrescentar orégano, limão, manjericão, coentro, pimentão, pimenta, hortelã ou outras ervas de seu gosto.

• Se você for utilizar adoçantes, não use os que contenham CICLAMATO DE SÓDIO e SACARINA SÓDICA, pois eles tem sódio e o sódio pode aumentar sua pressão arterial.

• Cuidado com o uso de medicamentos sem prescrição médica, pois alguns medicamentos contém SÓDIO em sua composição, como: laxantes, sal de frutas, antibióticos, salicilatos, etc. Esses medicamentos só devem ser utilizados com prescrição medica.

• Consuma diariamente alimentos RICOS em cálcio, pois eles poderão auxiliar no controle da pressão.

Ex: sardinha fresca, brócolis, espinafre, queijo, leite, iogurte.

• Evite o uso de cigarros e bebidas alcoólicas, pois eles podem AUMENTAR ainda, mais sua pressão arterial.

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