Processo de Coaching de Emagrecimento Consciente

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Exercício Diário

Que vida eu escolho ter?

Vida de CÉU ou Vida de INFERNO

Tudo o que alimentamos, cresce!

Se eu alimentar a vida CÉU, ela vai crescer.

Se eu alimentar a vida INFERNO, ela também vai crescer.

Não é diferente com nossos pensamentos, sentimentos e ações.

Se perguntar:

Ao acordar e no almoço.

Que tipo de vida eu escolho viver hoje? Uma vida de INFERNO e ou de CÉU?

Escolher que tipo de vida você terá naquele dia e, diante do espelho, olhando nos seus olhos, você vai firmar o comprometimento consigo mesma, pensando firmemente ou dizendo sua decisão em voz alta.

“Eu quero pesar “X” kg e por isso hoje eu escolho viver uma vida CÉU”. (Aqui , no “X” você fala o peso que quer ter)

Caso escolha naquele dia ter uma vida INFERNO, você também fará essa declaração diante do espelho, olhando em seus olhos.

“Hoje eu escolho levar uma vida de INFERNO e estou consciente de que essa vida não me levará aos meus “X” kgs ”

O importante é tomar decisões com consciência sempre!

• Diante das tentações alimentares (do chocolate, dos excessos e etc)
• Diante da preguiça de praticar atividade física
• Diante dos hábitos de gorda

Que tipo de vida eu escolho ter? Escolha que tipo de vida você quer ter e escolha o alimento, a quantidade que te levará à conquista dos seus “X” kgs.

Se escolher pelo alimento gordo ou pelos excessos, também dizer pra si qual a decisão que tomou e que está ciente de que essa decisão não te levará à conquistar seus “X” kg.

Antes de dormir

Que tipo de vida eu escolhi hoje?

Diante do espelho, olhando em seus olhos, (ou se estiver deitada)  relembre cada ação que teve durante este dia que te fez avançar rumo aos seus “X” kgs e comemore, se parabenize! Muito bem FULANA, você conseguiu, parabéns!!!!

Se teve atitudes da vida de INFERNO, reconheça também.

Escolha pela vida que quer ter no dia seguinte.

Enquanto dormimos, nossa mente trabalha em cima dos últimos pensamentos que tivemos antes de dormir.

Por isso, antes de dormir faça o exercício que se visualizou com os seus  “X” kg.

RESPIRAÇÃO

Importante respirar pelo diafragma pelo menos 3 vezes, fazendo isso você conseguira oxigenar todo seu cérebro e sua ansiedade diminuirá!

VISUALIZAÇÃO

Lembre-se da visualização que fizemos juntas? Faça a mesma visualização. Lembre com que roupa estava, calçado, acessórios, com quem estava, o que estava sentindo e etc. Faça essa visualização no mínimo 3 vezes ao dia.