O ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DA ATIVIDADE FÍSICA ESPORTIVA

ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DA ATIVDIADE FÍSICA/ESPORTIVA

RESUMO

O tema escolhido para a realização do meu estágio de anos finais do ensino regular foi de alongamento nas aulas de educação física, pois pude perceber o quanto são movimentadas as aulas com estas turmas e a pratica de atividades esportivas acabam se sobressaindo sobre todas as outras, através disso percebi que a necessidade maior de conhecimento dos educandos seria então a pratica de alongamento para que estes possam ficar mais imunes as lesões recorrentes de mau jeito na musculatura por meio da pratica esportiva sem cuidados corporais inicias. Portanto o presente paper possui por finalidade expor esta importância do alongamento antes e posteriormente as atividades esportivas por meio de fundamentações teóricas de cunho bibliográfico e por meio também da realização do meu estágio III realizado na Escola de Educação Básica Vidal Ramos Junior, onde fui supervisionado e orientado pela professora Luciane, a qual também contribuiu de maneira significativa para a realização deste estágio, através da minha pratica pedagógica busquei dar continuidade ao trabalho desenvolvido pela professora me habituando a rotina dos educandos, com a intenção de não atrapalhar mais sim contribuir com o planejamento pedagógico já proposto.  

Palavras – chave: Prática docente; Alongamento; Movimentação.

1 INTRODUÇÃO

Através da observação que obtive na realização do estágio e contato com a pratica docente da professora Luciane percebi o quanto seria importante trabalhar a pratica de alongamento nas aulas de Educação Física, já que este contribui para que o processo de aprendizagem corporal seja maximizado por meio de sua realização, pois melhora o desenvolvimento dos educandos durante a pratica de modalidades esportivas, propostas nas aulas ampliando o relaxamento físico e mental, promovendo o desenvolvimento da consciência corporal reduzindo dessa maneira o risco recorrente da movimentação nas atividades físicas que podem ocasionar lesões, possui um papel de agir como anti-stress com isso torna-se um tema rico para ser trabalhado dentro do contexto escolar.

Atualmente nossos educandos necessitam de temáticas que os envolvam de maneira pratica com movimentação e socialização que sirvam ao mesmo tempo como estimulo para a aprendizagem, já que perante o desenvolvimento social e acumulo de informações o processo de ensino aprendizagem escolar esta ficando monótono e com a diversidade de assuntos a serem trabalhados que tragam conhecimentos que contribuam com a sua realidade e melhora corporal acabam atraindo o educando ao querer aprender e saber mais por meio das atividades propostas.

Como o alongamento possui um papel importante na prevenção de lesões tem tudo haver com as aulas de educação física mais infelizmente não há muitas atividades planejadas pelos professores atuantes na área, com isso achei proveniente em realizar meu estágio relacionando ao tema alongamento antes e depois da atividade esportiva com o decorrer do desenvolvimento do paper será possível compreender mais por meio de pesquisas bibliográficas sobre a importância e os benefícios trazidos pela pratica frequente dos diversos tipos de alongamento para o conhecimento e ampliação das capacidades corporais.

2 ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DE QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA/ESPORTIVA

Para darmos inicio as nossas atividades durante o estagio primeiramente tivemos que conhecer o que é alongamento a final de contas para que esguíssimos darmos continuidade às demais atividades precisamos entender essa parte introdutória como nos coloca Alter (1999, p.01): a pratica de alongamento seria “exercício de alongamento refere-se ao processo de alongar tecidos conjuntivos, músculos e outros tecidos”.

Isso deixa claro que o ato de se alongar deve estar presente continuamente relacionado a pratica das atividades físicas para tanto inicia-las quanto para finaliza-las, já que antes de qualquer treinamento físico o corpo necessita estas preparado inicialmente para determinado esforço continuo como sendo um aquecimento para ir se acostumando com a movimentação se adequando as características apresentadas por cada exercício físico e essa pratica do alongamento deve acontecer em qualquer ambiente que seja proposta a pratica de qualquer modalidade esportiva, ou seja, em escolas, academias e até mesmo no futsal ou voleibol da semana, pois alongar o corpo é uma atividade simples e significativa para o aumento de benefícios corporais, como por exemplo, a diminuição de lesões ocasionadas por torções ou rompimentos musculares os quais são comuns as pessoas que optam por não realizar o aquecimento de movimentação inicial que seria então o alongamento do corpo antes de atividades esportivas rápidas, como Handebol, tênis, futsal, etc.

“O alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física possível”. (DANTAS, 1995, p.65). 

Como nos aponta Dantas é possível entendermos que é necessário trabalharmos dentro do contexto escolar com a pratica continua de aulas de educação física que presem pela estimulação da pratica de exercícios e atividades esportivas sem que deixemos de lado o alongamento, pois este estimula a ampliação da flexibilidade muscular fazendo com que o educando se sinta mais confortável a realizar as atividades físicas propostas pelo professor. Genari nos coloca o conhecimento de que o objetivo promovido pelo ato de se alongar seria de:

“Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes a esta articulação; prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares; facilitar o relaxamento muscular; aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento; reduz o risco de lesões músculo-tendinosas”. (GENARI, 2008.)

Com isso os educandos acabam recebendo dentro do ambiente escolar as formas de se portar corretamente antes da pratica da atividade esportiva evitando dessa maneira possíveis danos que possam vir a sofrer no decorrer da atividade, pois nosso corpo se comporta como uma maquina, ou seja, é necessário que realizemos “manutenções preventivas” para garantir um bom funcionamento e isso irá acontecer por meio das ações que pratiquemos durante nossas vivências.