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GESSYELI FERRETO TERAPIAS[pic 1]

Yoga | Meditação | Relaxamento | Massagem

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INTRODUÇÃO

• Sentado em postura de meditação e com as mãos em algum mudrá.
• Conectar com o momento presente, deixar de pensar no que temos para resolver, aquietando-nos, assumindo a atitude adequada, gerando introspecção e presença.
• Observação interna: quais a sensações físicas, disposição, humor, emoções, respiração.
• Sem julgamento, sem rejeitar, sem se apegar a eles, apenas testemunhando e aceitando.

TEMA REFLEXIVO – 4º NIYAMA (LEI/DEVER)

SWADHYAYA - AUTOESTUDO (AUTOCONHECIMENTO)

• Observar a si mesmo, o modo como trato os outros, como sou apegado às pessoas e aos bens.
• Ex.: quando se faz uma viagem distante e observa-se outros modos de viver, outras culturas, outras rotinas, outras pessoas.
• Observar quando se está irritado, como fica sua respiração, seu corpo tenso, fica inquieto. Perceber que não há ameaça efetiva, que aquelas reações não irá resolver ou amenizar a situação de conflito.

MANTRAS INICIAIS

• Todo som tem uma vibração que produz ondas diferentes.
• O cérebro faz a leitura e produz uma resposta física para o corpo.
• Significado do mantra e após, entoar.
• Por fim, contemplação do silêncio e efeitos do mantra.

a) MANTRA OM – REPETIR POR 5 EXALAÇÕES;

• A palavra Om, também escrita AUM, deriva do sânscrito e é composta de 4 sílabas.
• A última sílaba silenciosa também é contada, e cada uma delas assume vários significados:

A	U	M	Silêncio
Representa Brahma, o criador	Representa Vishnu, o conservador	Representa Shiva, o destruidor	O som silencioso, representa a realidade além dos deuses
Presente	Passado	Futuro	Realidade que vai além do tempo e do espaço
Tamas = ignorância, inércia, escuridão	Rajas = dinamismo, atividade, paixão	Satva = luz, verdade, pureza	Consciência pura, um estado que transcende os três gunas

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