Exercício Para Treinar os Métodos e as Técnicas de Absorção

Exercício para treinar os métodos e as técnicas de absorção

Alunos:

Absorção (focalização da atenção) - Três sugestões para acompanhar a categoria indicada (pacing) e uma quarta para guiar para o transe (leading), sempre utilizando truísmos.

Categoria	Método	Técnica de linguagem	Sugestão
1- Atenção externa       Auditivo	Exemplo	1. Eu não sei quais em quais sons do ambiente você presta atenção agora
Percepção	No set
2. Eu não sei como você ouve o ruído dos colegas conversando
Observem que as sugestões são todas auditivas, mas a última guia para a atenção interna
3. Eu não sei quando você vai selecionar algum som que faça sentido para você
4. Mas eu sei que você pode ouvir o que sua mente seleciona como sendo bom para você... agora
1- Atenção externa       Visual	Percepção	Yes set	1.  Você pode estar olhando para algum ponto dessa sala, algum objeto ou algo que achou interessante
2. Você pode estar olhando para alguma coisa em mim que chamou a sua atenção
3. Você pode estar observando o seu próprio corpo, os detalhes de seus dedos, de suas mãos ....
4. Mas agora você pode olhar para dentro de si, e observar o seu interior....
2- Atenção interna    Tátil	Possibilidades	Set de Talvez	1. Talvez você esteja sentindo a sua respiração, o ar entrando e saindo de seus pulmões
2. Talvez você esteja sentindo os seus batimentos cardíacos...
3. Talvez você sinta o a sua deglutição.
4.  Talvez à medida que vai sentindo o batimento do seu coração você vai se tranquilizando e desta forma sua mente pode selecionar as sensações que estão sendo boas para vocês....
2- Atenção interna   Processamento linear	Percepção	Yes Set	1. Você pode aproveitar e sentir o seu corpo relaxando nesta cadeira que você está agora
2. Você pode sentir suas mãos abaixadas apoiadas sobre a cadeira que você se encontra sentado e aproveitar deste relaxamento
3. Você pode sentir o apoio de seus pés no chão dentro de seus sapatos
4. E através do apoio que o chão te dá para seus pés, você pode utilizar deste apoio para se apoiar internamente.
3- Atenção focalizada   Visual	Detalhes	Yes set	1. À medida que você fecha os seus olhos, você pode agora visualizar uma imagem grande
2. Você pode observar nesta imagem que você visualiza diversas cores....
3.  Agora você pode observar os detalhes dessa imagem, os traços e os riscos....
4. E à medida que você visualiza essa imagem, ela vai te trazendo um certo relaxamento, tranquilidade de forma que isso tem sido bom para você.
3- Atenção focalizada   Tátil	Detalhes	Yes set	1. Você pode ir sentindo as partes do seu corpo
2. Você pode sentir sua respiração e seus pulmões limpando
3. Enquanto você vai relaxando, você vai sentindo seus batimentos.
4. Você sente sua respiração e vai sentindo-se mais tranquila e feliz
4- Atenção difusa Visual	Percepção	No set	1 Eu não sei se você observou o ambiente antes de entrar aqui na sala...
2 Eu não sei se você vai observar objetos significativos para você aqui no consultório.
3 Eu não sei se consegue de olhos fechados, visualizar uma situação que lhe trouxe muito conforto...
4 Mas eu sei que, mesmo de olhos fechados, sua mente pode ver e sentir esse momento como seguro e reservado somente para você...
4- Atenção difusa Processamento mosaico	Percepção	Yes set	1 Você pode ouvir o som do ar condicionado e você também pode sentir o relógio no seu pulso.
2 Você pode me ouvir, você pode sentir seu corpo na cadeira e sentir-se relaxado(a)...
3 Você pode se ver em um lugar onde você é cuidado(a) ao ouvir minhas palavras.
4 Você pode observar seus pensamentos, sentir-se nesse ambiente, identificar suas sensações e aproveitar o momento agora para integrar tudo isso...observando você inteiramente...

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