Gerenciamento de Stress

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Campus MACAÉ-RJ

Curso de Graduação em Psicologia

3° Período

Turma: 3006 - Turno: Noite

Disciplina: Psicologia da Motivação e Emoção

Professor: Jefferson Cabral Azevedo

Aluno:

Hilário Giovane Truci

Matrícula: 201508930091

Título:

Gerenciamento do Stress

Macaé, 27 de novembro de 2016.

1. Introdução

Definição da palavra stress segundo Selye (1956, p.2),

“A palavra estresse vem do inglês stress. Este termo foi usado inicialmente na física para traduzir o grau de deformidade sofrido por um material quando submetido a um esforço ou tensão e transpôs este termo para a medicina e biologia, significando esforço de adaptação do organismo para enfrentar situações que considere ameaçadoras a sua vida e o seu equilíbrio interno.”

1.1 – Fases do Stress

O Stress se divide em três fases:

Alerta - é quando nosso organismo sente que deve reagir imediatamente à uma determinada situação, aumentando o metabolismo do corpo.

Adaptação - Começam existir as alterações no corpo e na mente.

• Dores musculares;
• Cansaço excessivo;
• Dores de cabeça;
• Falta de concentração;
• Instabilidade emocional;
• Depressão.

Exaustão - É a fase crônica onde se manifesta doenças físicas ou psíquicas.

Entre as principais causas do stress, podemos citar:

• Mudanças
• Sobrecarga
• Alimentação incorreta
• Fumar
• Ruídos
• Baixa auto-estima
• Medo
• Trânsito
• Alteração do ritmo habitual do organismo
• Progresso

2. Estresse ocupacional

Segundo Kyriacow e Sutcliffe (1981 apud CAMELO; ANGERAMI, 2004), definem o estresse ocupacional como um estado emocional desagradável, pela tensão, frustração, ansiedade, exaustão emocional em função de aspectos do trabalho definidos pelos indivíduos como ameaçadores.

Quais são as causas do stress no trabalho?

•    Requerimentos excessivos
•    Quantidade de trabalho
•    Expectativas em conflito
•    Más condições de trabalho
•    Assédio Moral

A redução do estresse envolve vários aspectos e nenhum deles pode ser deixado de lado para garantir que os resultados sejam satisfatórios. Os fatores para redução de estresse são: alimentação, relaxamento, exercício físico, estabilidade emocional e qualidade de vida.

2.1 - Idéias que contribuem para o manejo do stress no ambiente de trabalho:

• Ambiente de trabalhado mais humanizado

Criar ambientes de trabalho que promovam e protejam a saúde do trabalhador em todos os aspectos, incluindo, além do ambiente físico, os fatores psicossociais.

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