INFLUENCIA DA UTILIZAÇÃO DA CAFEÍNA COMO RECURSO ERGOGÊNICO PARA MELHORA DE DESEMPENHO ESPORTIVO

INFLUENCIA DA UTILIZAÇÃO DA CAFEÍNA COMO RECURSO ERGOGÊNICO PARA MELHORA DE DESEMPENHO ESPORTIVO

RESUMO

Qualquer substância é considerada ergogênica quando busca melhorar as diferentes formas de rendimento desportivo. Quando se refere ao aumento do rendimento físico, deve-se principalmente ao aumento da eficiência, da produção de energia e diminuição do estado de fadiga. O objetivo desta revisão foi verificar a influencia da utilização da cafeína como suplemento ergogênico para melhora de desempenho em exercícios com características aeróbias e anaeróbias. A pesquisa foi realizada através de uma revisão bibliográfica, onde foram analisados livros, periódicos e revistas online contendo artigos nacionais e internacionais, em português e inglês sobre o tema de interesse. Dentre os estudos analisados foram verificados que está bem consistente na literatura que a cafeína influencia de forma muito significativa no desempenho em atividades aeróbias. Além disso, quando avaliados indivíduos de modalidades de caráter anaeróbio, destacaram-se principalmente os atletas de alto rendimento que apresentaram ganhos significativos, valores estes, que não foram encontrados em indivíduos considerados não atletas. Contudo, conclui-se que em atletas de performance a cafeína pode favorecer a melhora nas características aeróbias e anaeróbias, no entanto, quando utilizados nas dosagens corretas, que na maioria dos estudos foram em entre 2,5 e 6 mg/kg. Adicionalmente os efeitos colaterais apesar de baixo risco, podem ser mais evidentes quando o consumo ocorre em excesso, ou em pessoas que se apresentam propicias aos efeitos negativos da cafeína, nos quais, exigem cuidados especiais.

Palavras chave: Cafeína, Desempenho aeróbio; Desempenho anaeróbio.

THE INFLUENCE IN THE USE OF CAFFEINE AS AN ERGOGENIC RESOURCE FOR BETTER SPORTS PERFORMANCE.

ABSTRACT

Any substance is considered as ergogenic when seeking to improve the different forms of sports performance. In this case, caffeine is seeking to supplement the increase in physical and mental output, and reduce the status of muscle fatigue. The objective of this paper was to analyze the influence in the use of caffeine as an ergogenic supplement to improve performance in exercises with aerobic and anaerobic characteristics. The survey was conducted through a literature review, in which books , journals and online magazines containing national and international articles , both in Portuguese and English were analyzed about the topic in question . Among the analyzed studies it was found that it is pretty consistent in the literature the influence of caffeine, most significantly in aerobic activities. Moreover, when  individuals in  anaerobic activities were evaluated, it stood out the high-performance athletes that showed significant values ​​in performance  and these values ​​, were not found in individuals considered non- athletes . However, it was concluded that caffeine favored the high-performance athletes in aerobic and anaerobic activities. However, when it is used in the correct dosages, which were between 2.5 and 6 mg / kg. In addition , the side effects may be more evident when the excess consumption occurs , or in people who tend to conducive to the negative effects of caffeine in which , require special care .

Keywords : Caffeine , aerobic performance , anaerobic performance.

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO................................................................................................05

1. Objetivo Geral............................................................................................07

1. Objetivos Específicos......................................................................07

1. METODOLOGIA..............................................................................................07
2. CAFEINA.........................................................................................................08
3. EFEITOS FISIOLÓGICOS DA CAFEINA.......................................................09

4.1 Sistema Nervoso Central...........................................................................09

4.2 Efeitos no Sono.........................................................................................11

4.3 Sistema Respiratório.................................................................................11

4.4 Sistema Digestório....................................................................................11

4.5 Sistema Endócrino....................................................................................12

4.6 Sistema Cardiovascular............................................................................

4.7 Sistema Urinário.......................................................................................

1. CAFEINA E O DESEMPENHO.......................................................................12

5.1 Cafeína e o Desempenho Aeróbio............................................................15

5.2 Cafeína e o Desempenho Anaeróbio........................................................18

1. POSSÍVEIS EFEITOS COLATERIAS DA CAFEINA....................................21
2. CONCLUSÃO............................................................................................22

REFERENCIAS...............................................................................................22

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1. INTRODUÇÃO

        

Toda substância é considerada um recurso ergogênico quando procura melhorar as diferentes formas de rendimento desportivo, sejam eles esportes individuais ou coletivos. Quando produz um aumento do rendimento físico deve-se principalmente ao aumento da eficiência, da produção de energia do retardo do estado de fadiga de um indivíduo. Estes recursos são estabelecidos pela medicina esportiva por possuírem efeito fisiológico, nutricional ou farmacológico que são capazes de aumentar a capacidade de performance nas atividades físicas esportivas  (Altimari et al., 2006).