A Ginastica Laboral

GINASTICA ELABORAL

 

A Ginástica Laboral nada mais é do que a combinação de algumas atividades físicas, tem como caracteristica de  melhorar sob o aspecto fisiológico, a condição física do indivíduo. emprega exercícios de fácil execução que são realizados no próprio local ( trabalho ou até escolas)

A Ginástica Laboral tem como principal objetivo, prevenir o aparecimento de lesões músculo- esqueléticas e/ou ligamentares, assim como neurológicas devido a situações de stress.

  Trabalham a reeducação postural,

  Aliviam o estresse,

  Diminuam o sedentarismo;

  Aumentam o ânimo para o trabalho;

  Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;

  Aumentam a integração social;

  Melhoram o desempenho profissional;

  Diminuam as tensões acumuladas no trabalho; 

EXERCICIOS

*alongamento global do tronco : entre laçar os dedos e alonga para cima .(  cuidar respiração.. uns 8 segundos no min.)

*alongamento lateral musculatura cervical ( mal na orelha , levar a cabeça pra lateral, deixando esticada o outro braço e semi flexionar as pernas, 15 segundos, voltar devagar e soltando o ar... outro lado..... )

*alongamento anterior da musculatura cervical: ( juntar as maos lado a lado, colocar a ponta dos dedos no queixo , 15 segundos)

* alongamento posterior da musculatura cervical ( entrelaçar os dedos colocar atras da cabeça e encostar o queixo no peito, 15 seg. ,

* relaxamento de ombros: ( erguendo um de cada vez e depois fazer movimentos circulares)

* alongamento de bicipes e flexores de punho( braço para frente "mao pra cima" e empurrar a mao para baixo segurando todos os dedos , 15 seg cada braço e dps vira o braço e mais 1x de cada )

* alongamento de triceps braquial : ( braço por cima da cabeça ,colocar a mao nas costa 15seg.)

* alongamento de quadriceps , perna para tras!