A METODOLOGIA DA NATAÇÃO E PRÁTICA DE FORMAÇÃO

UNIVERSIDADE DO ESTADO DE MINAS GERAIS

UNIDADE DE ITUIUTABA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

 ANA PAULA BEZERRA LEMES SOARES

METODOLOGIA DA NATAÇÃO E PRÁTICA DE FORMAÇÃO

ITUIUTABA - MG

2017

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ANA PAULA BEZERRA LEMES SOARES

METODOLOGIA DA NATAÇÃO E PRÁTICA DE FORMAÇÃO

Trabalho submetido ao Curso de Educação Física da UEMG – Universidade do Estado de Minas Gerais, Unidade de Ituiutaba.

Professora: Msc. Fabiana Vilela Tannús

ITUIUTABA - MG

2017

1. Quais são os estilos de nado? Indique para cada um deles:

a. ritmo de pernadas em relação a um ciclo de braçadas;

b. varreduras desenhadas pelas braçadas;

c. papel desempenhado pelos membros superiores e membros inferiores.

d. Fatores que maximizam ou diminuem a eficiência em relação aos demais.

R: Os estilos de nados são:

Livre (crawl) - É o nado mais rápido. O nadador se movimenta com o abdome voltado para a água: a ação das pernas se faz em golpes curtos e alternados, no plano vertical à superfície. O movimento dos braços também é alternado, de tal forma que um comece a puxar a água imediatamente antes que o outro termine de fazê-lo. Quando um dos Braços está fora da água, o nadador pode virar a cabeça para respirar desse lado. Quanto maior o número de braçadas, maior o rendimento.

a) 2 pernadas para 1 braçada

b) Uma puxada para baixo, fazendo a mão se deslocar para o fundo da piscina. O braço flexiona cerca de 40° no cotovelo durante a varredura para baixo.

c) O papel desempenhado pelos membros superiores é de ser o responsável pela maior força propulsiva, já o de membros inferiores é de ajudar no equilíbrio, propulsão e sustentação.

d) Ele é considerado o estilo mais rápido de natação.

Costas- Este nado, o nadador permanece todo o percurso com o abdome voltado para fora da água. A batida de pernas é semelhante à do Crawl. Os braços alongam-se por sobre a cabeça alternadamente entram na água passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora, de tal forma que o dedo mínimo seja o primeiro a penetrar na água. Em seus movimentos até o quadril, o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direção contrária.        

a) 6 batidas de perna para cada 2 braçadas

b) A varredura acontece de fora e para baixo

c) O papel dos membros superiores é a propulsão, já os inferiores são de ajudar no alinhamento do corpo e da propulsão

d) Por estar em um plano dorsal a propulsão do nado costa é menor que o nado crawl

Peito- Este é o mais lento dos estilos, é executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro da água. As pernas são trazidas para junto do corpo, com os joelhos dobrados e abertos, enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito, em seguida, as pernas são impelidas para traz, para impulsionarem o nadador, ao mesmo tempo em que os braços são estendidos para frente. A inspiração de ar é feita no final da puxada do braço, quando o nadador ergue a cabeça para fora da água.

a) 1 ciclo completo de braço para uma de pernada

b) A varredura se mostra em forma em "S"

c) O papel desempenhado pelos membros inferiores é de auxiliar os membros superiores a pegar impulsão.

d) A sua eficiência em relação ao deslocamento se transfigura menor por não ter uma movimentação continua dos braços e pernas, e sim feito em ciclos.

Borboleta -Este estilo surgiu como uma variação do nado de peito, em que os braços eram lançados à frente por cima da água. O estilo foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers. A partir de 1952, por determinação da Federação Internacional de Natação Amadora (FINA), passou a ser prova específica, com a adoção de um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que atualmente é chamado de golfinho.

a) 2 pernadas para cada ciclo de braçada

b) O tipo de varredura na fase de propulsiva e de: agarre, tração e empurra; na fase de recuperação é: desmanchamento, recuperação fora d'água e entrada

c) Os braços são erguidos juntos e de fora da água, quando voltam novamente para água são estendidos no mesmo instante que se mergulha a cabeça.

d) Com as pernas sempre juntas ajudam a dar o impulso aumentando a eficiência.

2. Quantas braçadas compreendem um ‘ciclo’ de braçadas?

R: Um ciclo de braçada corresponde a 2 braçadas.

3.Quais são as duas principais fases da braçada? Como se subdividem (etapas)?

R: As duas principais fases da braçada é a propulsiva e recuperação; ela se subdivide em:

- Fase propulsiva: agarre, tração e empurra.

- Fase de recuperação: desmanchamento, recuperação fora d´água e entrada.

4. Quais são os fatores determinantes para o ritmo de nado (especificamente nado livre)?

R: Os fatores determinantes para o ritmo do nado livre é a posição do corpo na agua, a aplicação da força através dos membros inferiores e superiores, a velocidade da mão. Evitando movimentos desnecessários, buscando uma ótima cominação entre contração e relaxamento, harmonia da respiração com os movimentos de braço, produzir força propulsiva, reduzindo a ação da resistência e mantendo a continuidade.