O Atletismo lançamento de Peso

UNIVERSIDADE FEDERAL DE CATALÃO INSTITUTO DE BIOTECNOLOGIA - IBiotec CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA[pic 1][pic 2]

Disciplina: Metodologia de Ensino e Pesquisa em Atletismo II

Docente: Jean Nunes

ATIVIDADE ARREMESSO DE PESO

Franciele Gomes do Nascimento1

O presente trabalho consiste na elaboração de uma aula teórico-prática voltada à iniciação esportiva no atletismo, contendo dez educativos para a modalidade arremesso de peso, que obedeçam a uma sequência lógica de metodologia de ensino gradativo. Data para entrega: 17 de janeiro de 2024.

Catalão, 2024

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1 Acadêmica do 8º período do Curso de Licenciatura em Educação Física. Instituto de Biotecnologia. Universidade Federal de Catalão. E-mail: [e-mail].

Objetivos da aula

Um plano de aula com iniciação ao arremesso de peso contendo 10 atividades, começando com atividades mais simples para as mais complexos.

Atvidade 1

Essa atividade serve para a empunhadura da bola de peso, posicionar com as duas pernas um pouco abertas e semflexionadas e ficar passando a bola para um lado e outro da mão Logo apos lançar o peso na altura do peito ainda com flexão do joelho.

Atividade 2

Realizar o apoio unipodal(esse exercício trabalha equilíbrio e propriocepção dos tornozelos, joelhos e quadril), flexionando e estendendo a perna e o braço para cima, no momento que o a perna felxionada vai para baixo, o braço com a bola se estende pra cima.

Atividade 3

Pegar a bola e posicionar na altura do ombro, com o outro braço que está sem a bola voce vai esticá-lo e fazer uma rotaçao de quadril alternando as pernas flexionadas, ambos com as duas pernas, sempre alterando o lado dominante com o não dominante.

Atividade 4

Afastar as pernas com os joelhos semiflexionados , pegar duas bolas de arremesso, uma em cada mão e colocar atrás da orelha com a palma da mão para frente, e realizar uma rotação no quadri e estender o braço como se fosse realizar o lançamento da bola, porém alternando com um braço de cada vez.

Atividade 5

Iremos trabahar as passadas para o arremesso, bola na altura do ombro no pescoço, estender o braço contrário que está com a bola, abrir um pouco as pernas e realizar um semi giro com o corpo com os joelhos semiflexionados, dois para a direita e dois para a esquerda.

Atividade 6

Determinar um local onde os alunos deverão se posicionar e assim realizarem o movimento de arremesso e das passadas e realizar o lançamento em uma área determinada pelo professor que pode ser desenhada como giz ou marcada com um bambolê.