PLANO DE AULA - ATLETISMO

PLANO DE AULA – ATLETISMO/BIOMECANICA MÓDULO B - FASE I – 2018

Duração da aula: 50 minutos

Conteúdo/Tema: Treinamento especializado em Atletismo de uma escola particular como atividade extra (13 e 14 anos) – Salto em distância.

Objetivo Geral: Vivenciar as etapas básicas necessárias à realização de um bom salto em distância, percorrendo a maior distância possível em um único salto.

Objetivos específicos: Incentivar o aprendizado e promover a vivência dos alunos com essa modalidade do atletismo; Desenvolver as valências físicas; Dar um melhor condicionamento físico para os alunos; Oferecer atividades lúdicas que remetem aos movimentos utilizados na prática do salto em distância; Ensinar sobre as fases e regras do salto em distância;

Desenvolvimento da aula: Aquecimento: 5 minutos de corridas rápidas para desenvolver o condicionamento aeróbico. Introdução do conteúdo: No salto em distância os atletas correm no mínimo 40m de distância para tomar o maior impulso possível até chegar à tabua de impulsão (tábua de madeira com 1,22m de comprimento x 20 cm de largura x 10 cm espessura). Ali eles dão um grande impulso para frente, tendo cuidado para não queimar (passar o pé da tábua de impulsão), e caem sobre uma caixa de areia (largura mínima de 2,75m e máxima de 3m). Para realizar-se um salto o atleta necessita de algumas capacidades físicas importantes: velocidade, explosão e força. O salto tem quatro fases bem marcantes, a primeira delas é a corrida de aproximação onde o atleta atinge a maior velocidade possível. A segunda é a impulsão onde o objetivo é conseguir a máxima altura sem perder velocidade horizontal, onde o seu centro de gravidade é aumentado. A fase seguinte é o voo, onde o atleta usará a técnica necessária para fazer o melhor salto possível, e por último, a queda, onde ele tentará cair com o glúteo mais próximo aos calcanhares. Na figura abaixo, as fases do salto em distância: [pic 2] Regras:  Cada aluno tem direito a três tentativas, sendo validada a tentativa que atingir a maior distância; O aluno não pode tocar à frente, em cima ou ao lado da linha limite localizada na tábua de impulsão, caso isso ocorra o salto será invalidado; A queda deve ocorrer dentro da caixa de areia, fora da caixa é considerada falta; A distância do salto será medida do ponto em que o saltador tocou a areia até a tábua de salto; Se o saltador, ao cair colocar as mãos para trás para se apoiar, será medido a partir do local em que tocou o chão com as mãos.  Prática:  - Os alunos deverão experimentar dar o impulso com a perna direita e esquerda para identificar qual oferece mais potência no impulso para o salto;      - O aluno deve iniciar a corrida de aproximação e ir acelerando gradativamente para chegar à tábua de impulsão com a velocidade máxima e pisar com a perna de impulsão; - Os alunos saltarão a partir do ponto determinado que será na tábua de impulsão; - Ao saltar, o aluno com o corpo no ar tenta, num primeiro instante, inclinar sua cintura para frente e manter as extremidades (braços e pernas) sem tensão, para obter maior distância percorrida ao fazer a aterrissagem; - Realizar as marcações da distância saltada por cada aluno com a trena; - Ao final, cada aluno terá sua marca estabelecida podendo identificar os melhores saltadores.

Adaptações no desenvolvimento: O deficiente visual com o auxílio de um colega vidente que servirá como um guia poderá realizar o salto em distância, ao longo das aulas e com treinamentos o deficiente visual irá ganhar autonomia; Para a participação do deficiente físico, pode-se propor a este, inicialmente uns treinos de saltos e pequenas corridas para se familiarizar e adaptar a dinâmica. A evolução ocorrerá gradativamente na medida em que o aluno deficiente físico se sentir confiante para execução do salto em distância. Esse tipo de situação contribui para que todos os alunos encarem os próprios desafios e dificuldades de forma criativa e aberta à diversidade.

Materiais: 1 trena; 1 caneta; 1 caderno para anotar as marcações. OBS.: A aula poderá ser realizada em um espaço gramado ou se for a quadra escolar deve possuir colchões para amortecer o impacto da queda dos alunos.

Avaliação: - O aluno será avaliado através do seu desempenho e participação; - Através de questões discursivas; - Solicitar ao melhor saltador que realize um salto para observações da turma sobre a utilização dos conceitos empregados na aula.

Referências utilizadas para elaboração do plano de aula: - Salto em distância: http://portaldoprofessor.mec.gov.br/ (Acesso em: 01. Jul. 2018); - Regras oficiais de Atletismo: http://www.cbat.org.br/ (Acesso em: 01. Jul. 2018); - Atletismo: http://novaescola.org.br/conteudo/5579/atletismo# (Acesso em: 02. Jul. 2018); - Biomecânica do salto em distância: http://demotu.org/x/salto2/fundamentos.html (Acesso em: 11. Jul. 2018).

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