Quadros comparativos sistemas energicos

SISTEMA ENERGÉTICO	PRINCIPAL (IS) SUBSTRATO (OS) UTILIZADO (S)	UTILIZA O2?	PRODUZ ÁCIDO LÁTICO?	INTENSIDADE E DURAÇÃO DO EXERCÍCIO (ALTA, MODERADA, BAIXA)	ATIVIDADES FÍSICAS QUE UTILIZAM O SISTEMA ENERGÉTICO E TEMPO DE DURAÇÃO DO SISTEMA
Sistema anaeróbio alático	Fosofocreatina	não	não	Alta intensidade e curta duração	Corrida 100m, arremessos, saltos.
Sistema glicolítico	Glicose/glicogênio	não	sim	Intensidade e duração moderada/alta	Corrida 400m, Algumas provas de natação. Musculação.
Sistema oxidativo	Glicose, Ácidos graxos e Aminoácidos	sim	não	Intensidade baixa/moderada e longa duração	Maratonas, Provas longas natação, ciclismo.

QUADRO COMPARATIVO SISTEMAS ENERGÉTICOS

Ao analisar o quadro nota-se que os sistemas energéticos apresentam características próprias onde o sistema anaeróbio alático é utilizado em exercícios de curta duração e alta intensidade utilizando como principal substrato a fosfocreatina tendo uma alta capacidade de produção de ATP, sendo essa energia utilizada entre 10 a 30s, podendo citar como exemplo a prova dos 100m rasos do atletismo.

Já o Sistema Glicolítico ou Anaeróbio Lático apresenta como principal substrato a glicose  ou glicogênio onde a energia é produzida através da glicólise gerando um substrato final chamado piruvato que posteriormente é transformado em ácido lático ao entrar no Ciclo de Krebs na mitocôndria , é utilizado em atividades de intensidade e duração moderada/alta como a corrida de 400m.

O Sistema Oxidativo apresenta a produção de energia através do Oxigênio tendo como principais substratos a Glicose, Ácidos Graxos e Aminoácidos é utilizado quando o piruvato entra na mitocôndria celular sendo catabolizada no Ciclo de Krebs produzindo grandes quantidades de ATP é utilizado em atividades de longa duração com intensidade baixa/moderada como as maratonas.

Contudo o conhecimento da Bioenergética, bem como dos sistemas de produção de energia se torna necessário ao profissional de educação física visto que a profissão está ligada ao movimento, também se torna necessário para a prescrição de exercícios adaptadas aos objetivos de cada cliente e/ou atletas.

BIBLIOGRAFIA

BUCIOLI, Sérvio Antônio. NUTRIÇÃO APLICADA AO EXERCÍCIO. Ação Educacional Claretiana. Batatais (SP),2015