DIETA PARA PERDA DE PESO RÁPIDA

1° Dia

Café da manhã

Suco verde detox + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage

Ingredientes do suco:

2 folhas grandes de couve sem o talo;

2 lascas de gengibre;

1 maçã sem casca;

Suco de ½ limão;

5 folhas de hortelã;

1 colher (sopa) de linhaça;

200 ml de água filtrada.

Lanche da manhã

1 gelatina de agar agar de melância + chá de hibisco com canela

Almoço

Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinua real + 1 xícara de couve-flor com cenoura à vapor + 1 filé de tilápia grelhada + 300 ml de chá verde (pós almoço)

Lanche da tarde

1 iogurte branco desnatado + 1 colher de farelo de aveia + 1 kiwi

Jantar

Salada de rúcula com manga

Ingredientes:

Rúcula a vontade;

¼ de manga em fatias;

2 nozes picadas;

1 fatia de queijo fresco em cubos;

1 colher (chá) de vinagre de maçã;

1 tomate italiano;

2 colheres (sopa) de molho de iogurte desnatado com limão.

Modo de preparo: forre o prato com a rúcula, acrescente a manga, os cubos de queijo, o tomate e por último as nozes. Cubra com o molho.

Ceia

Chá caseiro de maracujá

Ingredientes:

½ maracujá;

1 canela em pau;

1 lasca de gengibre;

200 ml de água.

Modo de preparo: ferva por cinco minutos e sirva.

2° Dia

Café da manhã

Suco vermelho + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage

Ingredientes do suco:

6 unidades de morango;

8 gomos de uva roxa;

1 pedaço de gengibre;

1 colher (café) de canela;

1 folha de repolho roxo;

1 colher (sopa) de linhaça;

150 ml de água de coco.

Lanche da manhã

2 damascos + 1 fatia de queijo branco

Almoço

Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos + 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 filé de frango grelhado com shimeji + 300 ml de chá verde (pós almoço)

Lanche da tarde

1 iogurte branco desnatado + 1 maçã pequena + 1 xícara de chá de mate

Jantar

Salada de atum com palmito

Ingredientes:

1 prato de mix de folhas (alface lisa com roxa);

1/3 de lata de atum sólido (em água. Tempere com cebola e ervas finas);

1 cenoura ralada;

2 palmitos cortados em rodelas;

Suco de 1 limão.

Ceia

Chá caseiro de maçã com canela

Ingredientes:

1 maçã pequena;

1 canela em pau;

1 lasca de gengibre;

200 ml de água.

Modo de preparo: ferva por cinco minutos e sirva.

3° Dia

Café da manhã

Suco termogênico + 2 torradas integrais + 1 omelete com 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage