CRESCIMENTO E APRENDIZAGEM MOTORA

CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHAREL - EAD

DOUGLAS HENRIQUE MARTINS SILVA

RA - 1147368

ATIVIDADE CICLO 03

CRESCIMENTO E APRENDIZAGEM MOTORA

ANDERSON VASCONCELOS SOARES

                                                               

                                                               

                                                              BATATAIS, 2015

                                               

                                                         ATIVIDADES

1. Dentro de um programa de treinamento físico, qual é a importância dos cinco componentes descritos por Weineck (2005)

O entendimento do termo treinamento é, sem dúvida, bastante amplo, tendo sido empregado nas mais variadas áreas científicas e profissionais. Treinamento é caracterizado como um processo repetitivo e sistemático composto de exercícios progressivos que visam o aperfeiçoamento do desempenho. Neste sentido, o treinamento físico pode ser compreendido como um processo organizado e sistemático de aperfeiçoamento físico, nos seus aspectos morfológicos e funcionais, impactando diretamente sobre a capacidade de execução de tarefas que envolvam demandas motoras, sejam elas esportivas ou não (BARBANTI, TRICOLI & UGRINOWITSCH, 2004). Dos componentes descritos por Weineck quando os estímulos são dispostos ao nosso corpo este está sujeito a adaptações ao qual o mesmo se adere. Não se devem unicamente aos aspectos quantitativos dos estímulos utilizados (duração, volume e frequência) mais também pelos qualitativos (intensidade e densidade). Estes componentes são importantes, pois desenvolvem o seu desempenho, além de conseguir recrutar fibras diferentes, fazendo com que uma porção do seu músculo trabalhe mais. Sua importância se dá pelo fato de saber orientar seus alunos sobre o melhor treinamento a ser feito diante dos estímulos que este recebe, favorecendo assim o seu desempenho.

1. Descreva especificadamente os efeitos de cada componente.

• Intensidade de um estímulo.
• Densidade de um estímulo – relação temporal entre a fase de carga e a de recuperação.
• Duração de estimulo isolado, ou de uma serie de estímulos.
• Volume do estímulo – duração e número dos estímulos por unidade de treinamento.
• Frequência de treinamento – número de sessões de treinamento por dia e/ou por semana.

Segundo Weineck estes são os componentes, a intensidade de um estímulo- considerada na maioria das vezes como a porcentagem do desempenho individual máximo- é de grande importância para o treinamento dos principais requisitos do desempenho, como resistência, força, velocidade e flexibilidade. O consumo de oxigênio funciona como critério para avaliação do treinamento de resistência. Se o consumo de oxigênio durante um treinamento de resistência não alcança um percentual de 30% (superior à taxa normal de consumo), considera-se o treinamento ineficaz com relação a este critério. A densidade do estímulo é de valor decisivo no direcionamento do treinamento de velocidade de movimentos cíclicos ou acíclicos. No caso de os estímulos estiverem dispostos com pequenos intervalos entre si (densidade de estímulo elevada) ou se a distância de percurso for longa (duração de estímulos elevada), ou se o número de repetições por unidade de treinamento for alta (estímulos abrangentes), então há um aumento da intensidade dos estímulos: o efeito específico de tal treinamento seria deslocado da obtenção de velocidade para o aumento da resistência de velocidade. Desta forma, o nível de intensidade do treinamento determina decisivamente quais grupos de músculos serão ativados e de que modo os processos de regulação neuromuscular serão influenciados. Já a duração dos estímulos pode ser esclarecida pelo seguinte exemplo: se um estímulo médio atuar sobre o músculo por um longo período de tempo, como por exemplo, no método de desenvolvimento muscular, há um aumento das estrias transversais dos músculos. Entretanto, se o estímulo for de curta duração, como por exemplo, no método de treinamento pliométrico, ocorre que, apesar da intensidade máxima de carga, o resultado obtido será somente um aumento da força rápida e não aumento da massa muscular. A abrangência do estímulo representa a soma dos estímulos de um treinamento. Por exemplo, em levantamento de pesos, a abrangência do estímulo é dada pelo número de exercícios/séries com uma determinada carga (em Kg) e suas repetições. O volume de estímulos tem especial importância em treinamentos de crianças e jovens, pois é através dele que o organismo tem sua capacidade de desempenho sem correr perigos. Caso especial: em período de 30 minutos de uma unidade de um programa de treinamento, o volume do estímulo corresponde à duração do mesmo. Já a frequência de treinamento desempenha um importante papel na sua efetividade. No caso de o intervalo entre dois treinamentos (estímulos) forem muito grande, os resultados são perdidos, de modo que o segundo treinamento não poderá constituir num passo adicional a caminho de um melhor desempenho, mas será uma repetição do passo anterior. Conforme demonstrado por Meller e Mellerowicz (1968, 1970) em pesquisa realizada com gêmeos, treinamento curtos e frequentes (diários ou duas vezes ao dia) são mais eficazes do que treinamentos longos com a mesma carga de estímulos (exercícios), mas com maior volume dos mesmos. De modo análogo ao verificado para os métodos de treinamento, a quantificação dos diferentes estímulos a fim de desenvolver os diversos requisitos do desempenho é problemática. A quantificação dos componentes do estímulo em um treinamento é diferenciada pela avaliação do desempenho em diversas circunstâncias. Ou seja, não há uma quantificação conjunta dos componentes dos estímulos para todas as formas de aptidão e suas subcategorias, uma vez que são utilizadas diversas categorias de estímulos de acordo com o método, o programa, o procedimento de treinamento de acordo com os requisitos do desempenho. Deve-se, entretanto, tentar sintetizar estes estímulos em uma única categoria. (Caderno de conteúdo e referencia)