O CRESCIMENTO E APRENDIZAGEM MOTORA

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WILLIANY DE MELO SANTOS– 1158469

CRESCIMENTO E APRENDIZAGEM MOTORA

Trabalho      apresentado  ao    Centro Universitário      Claretiano        para  a disciplina de Crescimento e Aprendizagem Motora como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo professor Júlio César Amorim Santos.    

MACEIÓ
2015

ATIVIDADE DO PORTFÓLIO

1- Dentro de um programa de treinamento físico, qual é a importância dos cinco componentes descritos por Weineck?

R: Intensidade- Adquirir melhor desempenho na resistência, força, velocidade e flexibilidade;

    Densidade- O nível de intensidade é que vai determinar que grupo de músculo seja ativado;

    Volume- É através dele que o organismo tem sua capacidade de desempenho sem correr perigos;

    Frequência- Treinar frequente, mesmo que seja um treinamento curto, pois é mais eficaz do que treinamento longo com a mesma carga de estímulos, mas com mais volumes dos mesmos;

   Duração- O que vai determinar o resultado do que se pretende com aquele exercício, se a duração for longa, poderá ocorrer o aumento das estrias transversais dos músculos, se for de curta será obtido como resultado somente um aumento de força rápida.

2- Descreva especificamente os efeitos de cada componente.

R: Frequência- Melhora não só a eficiência, mas também a qualidade de execução dos movimentos;

    Volume- O aumento da resistência, conquistada pela duração dos treinos;

    Intensidade- O aumento da massa magra;

    Duração- O aumento da força ou o aumento da massa muscular;

    Densidade- O aumento da intensidade dos estímulos.

3- O que acontece com o organismo quando é submetido a estímulos que envolvem esses componentes?

R: Melhora o funcionamento do coração, ajudando no batimento cardíaco e na circulação do sangue, diminuindo os riscos associados à doença cardiovasculares, reduzindo a pressão arterial e diminuição da frequência cardíaca em repouso.

      Aumenta a massa muscular e também podendo reduzir o percentual de gordura corporal, beneficiando as pessoas que tem problemas de colesterol, atua como fator coadjuvante sobre a redução da ansiedade e depressão além de contribuir para um bem estar psicológico, melhorando a qualidade de vida, de modo que as tarefas diárias se tornem menos exaustiva e assim reduzindo o estresse mental.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

BABANTI, V. J. Treinamento físico: bases científicas. 3. ed. São Paulo: CLR Balieiro, 1996.

PAPALIA, D. E.; OLDS, S. W. Desenvolvimento Humano. 7. ed. Tradução de Daniel Bueno. Porto Alegre: Artes Médicas, Sul. 2000.

http://educacaofisicanamente.blogspot.com.br/2012/07/principios-da-atividade-fisica.html#!/2012/07/principios-da-atividade-fisica.html

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