PORTFÓLIO DE ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL

CLARETIANO CENTRO UNIVERSITÁRIO

JOSÉ RENATO BOSCHETTI JUNIOR

PORTFÓLIO DE ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL

2021

SÃO ROQUE DO CANAÃ

CLARETIANO CENTRO UNIVERSITÁRIO

JOSÉ RENATO BOSCHETTI JUNIOR

PORTFÓLIO DE ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL

Trabalho apresentado no curso de Bacharel em Educação Física da Claretiano Centro Universitário.

2021

SÃO ROQUE DO CANAÃ

1. Gosto da definição de Carvalho (2003) que diz que, a GL é definida como sendo o exercício físico orientado e praticado durante o horário do expediente visando a benefícios pessoais no trabalho, que tem por objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na saúde do trabalhador.

Suas divisões didáticas são: Ginástica laboral compensatória e ginástica laboral preparatória.

1. Prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORTs), melhora da atenção durante o trabalho, redução dos acidentes de trabalho, diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial, redução da rotatividade dos funcionários, melhora da condição física geral, prevenção da fadiga muscular, aumento do ânimo e disposição para o trabalho, melhora da qualidade de vida e do trabalho, promoção da saúde, promoção da consciência corporal, melhora do relacionamento interpessoal.

1. Acredito que nesse caso o melhor programa é o de Ginástica Laboral Compensatória, com pausas para alongamentos e ativações musculares (principalmente de glúteo devido a posição sentado).

1. Sim, pois ainda terá benefícios como, aumento do animo e disposição no trabalho, melhora na atenção durante o trabalho, melhora na qualidade de vida, melhora nas relações, etc...

1. Sistema cardiorrespiratório: o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea, incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da frequência cardíaca, aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio, como resultado da distribuição mais eficiente do fluxo sanguíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio, eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos, favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do corpo, aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da frequência respiratória.

Sistema musculoesquelético: Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos músculos esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus diâmetros durante a realização dos esforços físicos, elevação do conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumento da quantidade de oxigênio dentro da célula, o que facilita a difusão do oxigênio para as mitocôndrias, ) Melhora da estrutura e das funções dos ligamentos, dos tendões e das articulações, aumento da força das inserções ligamentares e tendinosas; além disso, o ponto de ruptura dos ligamentos e tendões fica maior após o treinamento físico (principalmente ao treino de força), resultando em menor probabilidade de lesões, promove hipertrofia da camada cortical óssea e do osso trabecular; porém, essas adaptações são dependentes da intensidade do programa de treinamento, aumento do conteúdo mineral ósseo específico no local onde o estímulo é realizado; sendo assim, levantadores de peso possuem maior densidade mineral óssea nos braços que a dos corredores, aumento na espessura da cartilagem responsável pela sustentação das sobrecargas.

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