O Treino de Controlo da Cólera

TREINO DE CONTROLO DA CÓLERA

Sessão 1: Introdução

1. Explicar os objectivos do programa e motivar o jovem
2. Explicara as regras de participação e os procedimentos
3. Avaliar os ABC de comportamento agressivo: (A) O que levou a ele? (B) O que fez? (C) Quais formas as consequências?

Sessã0 2: Indicadores e redutores 1,2,3

1. Rever sessão anterior
2. Introduzir o registo da cólera
3. Discutir como saber que se está encolerizado (indicadores)
4. O que se fazer quando está zangado

• Respiração profunda
• Contar para trás
• Imagem agradável

1. Role play: Indicadores + redutores

Sessão 3: Desencadeadores

1. Rever sessão anterior
2. Compreender o que o provoca a cólera (desencadeadores)

• Desencadeadores externos
• Desencadeadores internos

     3. Role Play: desencadeadores + indicadores + redutores

Sessão 4: Memos (redutor 4)

1. Rever sessão anterior

2. Introduzir os memos

3. Modelar a utilização dos memos

4. Role play: desencadeados + indicadores + memos + redutor

5. Rever os memos

Sessão 5: Auto-avaliação

1. Rever sessão anterior
2. Introduzir a auto-avaliação

• Auto-reforço
• Auto-correcção

1. Role play: desencadeadores + memos + redutores + auto-avaliação
2. Rever a auto-avaliação

Sessão 6: Pensar no futuro (Redutor 5)

1. Rever sessão anterior
2. Introduzir o pensar no futuro

• Consequências a curto e a longo prazo
• Consequências mais e menos graves
• Consequências internas, externas e sociais

1. Role play: Pensamento “Se - então”
2. Role Play desencadeadores + indicadores + memos + redutores + auto-avaliação.
3. Rever e pensar no futuro

Sessão 7: O ciclo do comportamento agressivo

1. Rever sessão anterior
2. Introduzir o ciclo do comportamento agressivo

• Identificar o comportamento provocador da cólera
• Modificar o comportamento provocador da cólera

1. Role play: desencadeadores + indicadores + memos + redutores + auto- -avaliação
2. Rever o ciclo do comportamento agressivo

Sessão 8: Ensaiar a sequência completa

1. Rever sessão anterior
2. Introduzir a utilização de novos comportamentos no lugar da agressão
3. Role play: desencadeadores + indicadores + memos + redutores + competências interpessoais + auto-avaliação

Sessão 9: Ensaiar a sequência completa

1. Rever os registos diários
2. Role play: desencadeadores + indicadores + memos + redutores + competências interpessoais + auto-avaliação

Sessão 10: Revisão geral

1. Rever os registos diários
2. Recapitular as técnicas de controlo da cólera
3. Role play: desencadeadores + indicadores + memos + redutores + competências interpessoais + auto-avaliação
4. Reforçar e encorajar

Aprenda a conhecer a sua cólera

A cólera é uma emoção humana normal. É uma emoção intensa e por isso é importante geri-la de forma eficaz para que ela nos oriente em direcções POSITIVAS  e não negativas.

O primeiro passo na GESTÃO DA CÓLERA é conhecê-la reconhecendo os seus sintomas.

VOÇÊ…

FÍSICOS	EMOCIONAIS	COMPORTAMENTAIS
__range os dentes? __tem dores de cabeça? __sua das mãos? __tem tonturas? __fica corado? __tem dores de estômago? __ __________________ __ __________________	__apetece-lhe fugir? __fica deprimido? __sente-se culpado? __sente-se ressentido? __fica ansioso? __sente que vai explodir? __ __________________ __ __________________	__chora/grita? __usa substâncias? __torna-se sarcástico? __perde o humor? __torna-se agressivo? __isola-se? __ _______________ __ _______________

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