A Aptidão Física e Saúde

CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO CURSO DE EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA – EAD

APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

Atividade avaliativa desenvolvida como requisito para o curso de Extensão Universitária – Aptidão Física e Saúde (40 horas).

Taguatinga – DF Outubro – 2020

Avaliação do Curso

De acordo com todo o conteúdo que abordamos no decorrer do curso Aptidão Física e Saúde, acesse o Portfólio e responda às questões a seguir:

1. Quais componentes da aptidão física estão relacionados com a saúde?

- Aptidão cardiorrespiratória;

- Composição corporal;

- Força muscular;

- Resistência muscular;

- Flexibilidade.

1. Como cada componente se relaciona com a saúde?

- A aptidão cardiorrespiratória relaciona-se à saúde já que é por meio dela que se entende como os sistemas cardiovascular e respiratório fornecerão oxigênio durante uma atividade física qualquer. Essa aptidão também auxilia no prognóstico de doenças cardiovasculares;

- A composição corporal está relacionada à saúde por conta das relações que existem entre a quantidade e a distribuição da gordura corporal, podendo afetar o estado de saúde das pessoas. Ela é inclusive mais importante que o peso, pois o que é necessário ser avaliado é se este é composto por gordura ou por músculo;

- A aptidão muscular, que contempla força e resistência musculares, está ligada à saúde já que pode melhorar ou auxiliar na manutenção da massa óssea, que está relacionada à osteoporose, na tolerância à glicose – estados diabético ou pré-diabético, na integridade dos tendões – evitando lesões e dores, nas atividades do dia a dia – melhorando a qualidade de vida e nas taxas metabólicas – auxiliam o controle do peso corporal e o metabolismo;

- Quanto maior a flexibilidade de uma pessoa, maior será a facilidade para execuções de ações que estão ligadas à qualidade de vida e à saúde.

1. Cite e explique, ao menos, um novo método para a avaliação de cada componente.

- O objetivo do Protocolo de Pista é avaliar a aptidão aeróbica de quem o faz por meio de marcação da distância em intervalos definidos com aumento gradativo da velocidade da corrida;

- O IMC – Índice de Massa Corporal – é um bom método para se fazer uma avaliação do peso corporal. Esse índice é calculado a partir da divisão da massa corporal do indivíduo (peso) e sua altura (em metros) ao quadrado. Classificação do IMC:

• baixo peso (≤ 17,5kg/m2);
• peso normal (< 25kg/m²);
• sobrepeso (entre 25,0 e 29,9kg/m2);
• obesidade (≥ 30kg/m²) .

- Para se fazer o teste da força e da resistência abdominal, basicamente o aluno deve realizar abdominais – flexionar o tronco até tocar suas coxas com o cotovelo e não tocando o colchonete com sua cabeça à cada descida. O número de repetições realizadas é anotado e uma tabela é verificada para saber em qual categoria o aluno se encontra, dependendo da idade, que pode ser: excelente, acima da média, média, abaixo da média e fraco;