A SAÚDE VOCAL

SAÚDE VOCAL

A voz é um aspecto importantíssimo na comunicação. Ela traz um resumo de quem somos, nos identificando para o ouvinte. Por isso, é importante termos alguns cuidados com a voz, para não termos problemas com as pregas vocais. Ela é um cartão de visita que revela aspectos importantes da nossa natureza pessoal.

1- Não grite

Muitas vezes, quando estamos em um lugar muito barulhento, competimos com o barulho para conseguirmos nos comunicar. De que forma fazemos isso? Gritando. Esse aspecto é muito ruim, pois faz você falar alto sem perceber que levantou seu tom de voz. Além de ser um abuso vocal, pode gerar nódulos nas pregas vocais.

2 - Muita água

Beba bastante água em temperatura ambiente. Tome goles pequenos durante o dia. A água não passa pelas pregas vocais, porém ao hidratar o corpo em geral, as pregas vocais também são hidratadas, fazendo com que vibrem com mais facilidade.

3 - Consuma alimentos saudáveis

Evite alimentos muito pesados que possam causar azia e má digestão. Antes de usar a voz, evite alimentos derivados do leite, como chocolate por exemplo. Eles fazem com que haja um aumento de secreção na região vocal. Um alimento que ajuda a “limpar” as cordas vocais, por ser adstringente, é a maçã.

4 - Evite o cigarro

O cigarro é inimigo da voz saudável. Um dos maiores cuidados com a voz é não fumar, já que a fumaça do fumo pode causar edema, infecções e aumentar as chances de câncer de laringe e de pulmões.

5 - Cuidado com certas bebidas

Café, bebidas gasosas e o álcool irritam a laringe. Não abuse dessas bebidas, principalmente do álcool, já que ele propicia abusos vocais.

6 - Pode bocejar

Um dos cuidados com a voz é bocejar! Isso mesmo, quando acordar pode se espreguiçar, fazer alongamentos e bocejar bastante, pois desse jeito você vai alongar e aquecer suas pregas vocais.

8 - Cuidado com o ar-condicionado

O ar-condicionado prejudica a voz porque resseca o trato vocal, já que este tira a umidade do ar, o que exige um esforço acima do normal às pregas vocais.

9 - Preserve a voz quando estiver doente

Quando estiver com gripe, crise alérgica, cansado ou muito estressado, evite falar muito, já que você estará prejudicando a sua voz. Não use pastilhas, pois estas dão sensação de anestesia e você acaba exigindo mais de suas pregas vocais