A Educação em Saúde

Universidade Católica Dom Bosco[pic 1][pic 2]

       Instituição Universitária Salesiana

                                              Curso de Nutrição

Projetos:

Adolescentes, Adultos e Idosos

CAMPO GRANDE – MS

        2015

Hábitos saudáveis que ajudam os adolescentes a terem uma boa alimentação

Introdução

A adolescência que vai dos 10 aos 19 anos de idade, é um período muito especial da vida e de extrema importância pois, muitos dos hábitos adquiridos nesta fase serão decisivos para a idade adulta. Adolescentes bem alimentados provavelmente serão adultos saudáveis. Trata- se de uma fase “conturbada”, já que nesta fase entram em jogo as preocupações excessivas com o peso e a estética. Cabe aos pais muita conversa e conhecimento dos hábitos e escolhas dos filhos.

Justificativa

O tema abordado foi escolhido com o proposito de mudar os hábitos alimentares dos adolescentes, pois é nessa fase que o corpo começa a modificar-se e os hábitos alimentares começam a ser feitos de maneira incorreta. Nessa fase, seu corpo passa por várias mudanças (o corpo de uma criança vai se transformar no corpo de um adulto). Portanto é preciso alimentar-se bem, de forma nutritiva e equilibrada, garantindo bom desenvolvimento físico e intelectual.

Metodologia

1º Momento:

A ideia inicial seria umas brincadeiras dinâmicas sobre a alimentação, tais como:

• Caça palavras das frutinhas
• Jogo dos 7 erros da pirâmide alimentar, ( escolher a pirâmide certa)
• Cruzadinha das verduras, frutas e alimentos.
• Charadas e quem acerta ganha o alimento como “premio”.
• Jogo da horta.

2º Momento:

• Vídeos educativos sobre alimentação saudável.
• Palestras sobre alimentos e suas propriedades nutricionais.
• Rodas de conversas, nessa hora os adolescentes iriam falar dos seus hábitos alimentares, sobre o que tem mais dificuldade para mudar no habito alimentar, e os nutricionistas iriam dar dicas importantes.

3º Momento:

• Iriam tirar duvidas sobre os vários tipos de métodos que foram utilizados para os adolescentes entenderem a importância de um bom habito alimentar.
• Por fim colocaríamos os 10 passos para uma vida saudável.

01- Procure comer frutas, verduras e legumes variados todos os dias, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

02- É importante comer feijão uma vez por dia e, no mínimo, quatro vezes por semana.

03- Tente evitar os alimentos gordurosos e as frituras, como: carne com gordura visível, salsicha, hambúrguer, mortadela, salgadinhos, biscoitos recheados etc.

04- Evite "beliscar" entre as refeições. Não substitua as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) por lanches. Quando comer sanduíches, não escolha aqueles com porção dobrada de carne, ovo ou queijo, aproveitando para caprichar na salada.

05- Procure fazer as refeições com calma, em ambiente tranquilo, longe de televisão, jogos eletrônicos etc.

06- É importante fazer três refeições principais e dois lanches por dia, sem pular nenhuma delas, procurando mastigar bem os alimentos.

07- Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos, principalmente os recheados e outros alimentos ricos em açúcar.

08- Diminua o consumo de sal. Cuidado com a batata frita de pacote e os biscoitos salgados.

09- Procure trocar seu refrigerante por suco de fruta natural ou água. Bebendo de seis a oito copos de água por dia, você conseguirá garantir uma boa hidratação, mas evite tomá-los durante as refeições.

10- Mexa-se! Ser ativo é se movimentar! Evite ficar parado. Caminhe pelo seu bairro, corra, dance, ande de bicicleta, faça esportes. Não passe muitas horas assistindo TV.

“Para se ter uma alimentação saudável, equilibrada e saborosa é importante que no dia-a-dia sejam feitas refeições naturalmente bem coloridas e variadas com base nos grupos alimentares, assim ficará mais fácil para você garantir a presença dos vários nutrientes necessários para uma boa saúde.”

Verificação

A ideia foi bem recebida pelos adolescentes que participaram de todas atividades e no final entenderam toda a dinâmica e importância do projeto.

Referencias

http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/adolescente/

http://www.alimentacaodoadolescente /biblioteca/dados/

Criando hábitos saudáveis em adultos

Introdução

 A obesidade vem crescendo aceleradamente, consequentemente aumenta à prevalência de doenças crônicas, entre as principais causas destas doenças está à alimentação inadequada e o sedentarismo. Devido à pressão do trabalho os adultos acabam tendo uma má alimentação, pois existe uma falta de tempo para manter uma rotina saudável. A consequência de todo este desleixo tem um impacto enorme sobre a vida dos adultos.

A obesidade pode ser definida como uma doença crônico-degenerativa, de evolução lenta e contínua, de causas incertas e múltiplas, desencadeante de diversas outras enfermidades, dentre elas estão às doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, doenças renais, diabetes, dislipidemias, insuficiência respiratória, insuficiência cardíaca congestiva, gota e câncer, entre outras.

Justificativa

Pois nesta etapa da vida que surgem inúmeros problemas de saúde e consequentemente morbidade e mortalidade, por problemas desencadeados ou agravados pelo acúmulo indevido de gordura e uma alimentação incorreta.