OS ALIMENTOS FUNCIONAIS PARA SAÚDE DAS MULHERES

ALIMENTOS FUNCIONAIS PARA SAÚDE DAS MULHERES

As mulheres dependem de alguns nutrientes para garantir o equilíbrio do organismo e a manutenção da saúde, como é o caso das vitaminas, minerais, dos carboidratos, proteínas e gorduras. Alguns nutrientes ganham destaque como cálcio, magnésio, ferro, ácido fólico, vitamina C, D e E, vitaminas do complexo B e outras. Alguns alimentos podem fornecer algumas substâncias potencialmente ativas, contribuindo na melhora da pele, sintomas da menopausa, desordens da TPM, melhora do humor, na saúde óssea, na saúde do coração, no funcionamento intestinal, entre outros sintomas ou doenças.                                                                                                         *Colágeno Hidrolisado: proteína que dá sustentação e firmeza para a pele, cabelos, unhas e articulações.                                                                       *Ômega 3: além de grande aliado para a memória, afasta a depressão, melhora o colesterol, triglicerídeos e pode reduzir o risco de várias doenças. Diminua o consumo de carnes vermelhas e aumente o consumo semanal de peixes cozidos, grelhados ou assados, a sardinha é um boa opção.                      *Linhaça: é uma boa alternativa de consumo para obter ômega 3, reduz níveis do colesterol ruim(LDL), controla as ondas de calor (causadas pela menopausa), favorece o rejuvenescimento e o funcionamento do intestino.                                                    *Chocolate Amargo: o chocolate pode diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, também de câncer e diminui a ansiedade(ótimo pra os dias de TPM, quanto mais cacau maior a quantidade de antioxidantes).                                                                                     *Oleaginosas (sem sal): contêm nutrientes importantes como fibras, gorduras boas, proteínas e minerais diversos (selênio, zinco e magnésio), esses nutrientes combatem as inflamações do organismo garantindo um melhor funcionamento das células e a consequente redução do acúmulo de gordura. *Vegetais verdes escuros: possuem grandes quantidades de vitaminas (A, C, K) e ácido fólico, atuando por todo nosso corpo, incluindo a pele, olhos, unhas, músculos, sangue e ossos. Também combatem os radicais livres, o estresse, protegem o coração.                                                                           *Açafrão da Terra (Cúrcuma): ação anti-inflamatória, antioxidante, bom aliado contra a artrite, contra o câncer, bom para o cérebro e coração, age contra a depressão, bom contra a acne e ajuda na perda de peso.                         *Canela: controla níveis de insulina no sangue, auxilia no emagrecimento, ajuda a diminuir o colesterol ruim(LDL), previne o envelhecimento precoce (antioxidante), doenças degenerativas como a Alzheimer e tumores.                

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