Analise de flexão de braço em mulheres

SEMINÁRIO DE PRÁTICA E HORAS PRÁTICAS DE OBSERVAÇÃO

Diego michelon        

Medidas e Avaliação Física        

Curso de Educação Física Bacharelado

INTRODUÇÃO

A avaliação física testa a aptidão física, na dependência do estado de saúde do indivíduo, de sua idade, de seu nível de condicionamento físico e de seu nível de atividade física a ser realizada, bem como em função da presença de algum fator de risco à saúde e na presença de alguma enfermidade ou desequilíbrio postural.

A aptidão física relacionada à saúde consiste em congregar vários aspectos dos componentes relacionados à força, à flexibilidade, à resistência muscular, à capacidade cardiorrespiratória com o objetivo de obter níveis adequados de saúde que possibilitem dificultar a ação do risco de doenças crônico-degenerativas (NAHAS, 2003; PATE, 1988; GUEDES; GUEDES, 1995).

A força e a resistência muscular são componentes da aptidão física importantes, sendo necessários níveis mínimos para realização de atividades diárias, como carregar, apoiar e tracionar objetos pesados. Morrow (2003) considera importante avaliar a força pelo fato de ser essencial tanto para a aptidão física relacionada à saúde quanto para o desempenho atlético, auxiliando também na identificação de talentos esportivos. Este simples exercício, envolve os músculos da cabeça aos pés, de forma a manter uma posição correta. A força e potência do tronco e membros superiores são importantes para todos que desejam realizar os movimentos do dia a dia em segurança. Assim, este teste tem por objetivo avaliar a força/resistência localizada dos músculos dos membros superiores (RML) de duas mulheres entre 20 e 30 anos, praticantes de academia, executando a Flexão de Braços (flexão do cotovelo e ombro). O teste foi feito em uma Academia de Musculação em Novo Hamburgo, com o auxílio de estagiários e alunos de Educação Física.

Palavras-chave: Avaliação física. Resistência Muscular Localizada. Flexão de braços. Aptidão física. Força.

MÉTODO

Tendo como finalidade testar a força e resistência do corpo do indivíduo a ser aplicada a avaliação, utilizou-se o método do teste de Flexão de Braços de Pollock (1993).

O proposto teste para mulheres inicia-se com os joelhos em cima de um colchonete colocados no chão, na qual quadris, costas e cabeça devem ficar alinhados e as mãos à altura dos ombros. O avaliado, para começar contagem das flexões, deve flexionar os cotovelos levando todo o corpo até próximo do chão, totalmente alinhado e estendê-los de maneira que os cotovelos vão ao nível dos ombros, voltando à posição inicial.

Este tipo de teste é realizado contabilizando-se o número de repetições executadas em um período pré-estipulado, o mais sugerido na literatura é de 1 minuto. É importante salientar que a determinação do período a ser utilizado fica a critério do avaliador, sendo que o período mínimo de avaliação para esse tipo de protocolo é de 30 segundos.

RESULTADOS

Os resultados estão apresentados em valores percentuais em cada item da classificação (excelente, acima da média, média, abaixo da média e ruim) em relação à idade e número de repetições.

Jaqueline de Castro	23 anos	38 repetições
Pâmela Gonçalves	29 anos	33 repetições

        

Segundo as tabelas abaixo, de Pollock e Wilmore (1993), que apresentam percentual médio para mulheres entre 15-20 repetições, o resultado das duas alunas foi de classificação excelente, de acordo com a idade e sexo de ambas, o que significa que elas possuem hábitos de vida saudáveis em relação à prática de exercícios, pois apresentaram boa performance motora no teste de flexão de braços.

Teste feito segundo Pollock (1993), pelo site: http://www.cdof.com.br/avalia8.htm

Tabela Padrão para Mulheres

Idade e sexo	Classificação	Flexões Abdominais
Mulheres 20-29 anos	Excelente Acima da Média Média Abaixo da Média Ruim	≥ 30 21-29 15-20 10-14 ≤ 09

Tabela Padrão do Teste de RML para Membros Superiores
MULHERES

Resultado para "Flexões de Braço"	15-19  anos	20-29  anos	30-39 anos	40-49 anos	50-59 anos	60-69  anos
Ruim	<11	<9	<7	<4	<1	<1
Abaixo da média	12-17	10-14	8-12	5-10	2-6	1-4
Média	18-24	15-20	13-19	11-14	7-10	5-11
Acima da média	25-32	21-29	20-26	15-23	11-20	12-16
Excelente	>33	>30	>27	>24	>21	>17

CONCLUSÃO

É possível verificar que o teste presente neste estudo, que avalia a força/resistência muscular dos membros superiores, é um procedimento fácil de aplicar, eficiente e com alto nível de confiabilidade. Pode ser aplicado em atletas de alto rendimento, e também em pessoas saudáveis para a prática de atividade física.