Resistência ao treinamento

Treinamento de Resistência

Sob o conceito “resistência” entende-se a capacidade de resistência e física de um atleta

A resistência pode ser classificada coa sua manifestação de um ângulo e análise. A resistência muscular é localizada e refere-se a menos de um sétimo ou um sexto da musculatura esquelética local e é paralelamente a resistência geral que é determinada em uma grande parte pela força específica, pela força capacidade anaeróbica pelas formas limitantes de resistência de velocidade, força e resistência de força rápida. Sob o ponto de vista da mobilização energética para o musculo distinguem-se as resistências aeróbicas e anaeróbicas. Na resistência aeróbica que ocorre alta intensidade ou frequência e fornecimento insuficiente de oxigênio.

Corridas com variação de velocidades

Com corridas de variação de velocidade tem em razão da aceleração periódica, que tem um aumento temporário da capacidade anaeróbica. O organismo é forçado á oscilação constante entre mobilização aeróbica e anaeróbica de energia e atingindo o limite anaeróbico leva a sua alteração de enzimática responsável pela mobilização aeróbica e anaeróbica de energias que representa um resultado positivo sobre capacidade transitória de oxigênio.

Requisitos da Resistência de longa duração

A capacidade aeróbica tem papel limitante no desempenho da resistência de longa duração 30 a 90 minutos, tem um aumento crescente de oxidação de ácidos graxos livres. Aeróbica tem energia de carboidratos

Medidas do Lactato para verificação do Limiar Anaeróbico

A determinação lactato é excelente método para a verificação de grau de estimulação de carga. Um limiar anaeróbico individual representa um bom indicio para concentração da capacidade de resistência de um atleta. O limiar anaeróbico tem o objetivo para avaliar a resistência aeróbica, tanto em comparação de atletas dentro do mesmo grupo ou equipe. Como o treinamento de resistência pode prevenir doenças cardiovascular

Aeróbico

No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio.

Exemplos: de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva.

Anaeróbico

O exercício anaeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo