O Livro do Gato Habilidoso

O Livro do Gato Habilidoso

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Sumário

SESSÃO 1: Introdução

SESSÃO 2: Como reconhecer os sentimentos SESSÃO 3: Como é que o meu corpo reage? SESSÃO 4: Vamos relaxar!

SESSÃO 5: O que eu estou pensando? SESSÃO 6: O que posso fazer?

SESSÃO 7: Como posso fazer? SESSÃO 8: Plano para lidar com o medo SESSÃO 9: Vou começar a praticar SESSÃO 10: Mais prática

SESSÃO 11: Mais prática! SESSÃO 12: Está a ficar difícil SESSÃO 13: Vamos praticar mais

SESSÃO 14: Adivinha o que vamos fazer? SESSÃO 15: Mais prática, outra vez SESSÃO 16: Você conseguiu!!

Este livro é seu!

Põe aqui o seu nome, endereço e número de telefone.[pic 2]

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Sessão 1: INTRODUÇÃO

Olá! O meu nome é gato habilidoso. Com a sua psicóloga, vamos trabalhar juntos durante algumas semanas. Cada vez que nos encontrarmos, vamos fazer algumas tarefas juntos. Agora este livro pode parecer grande, mas vai ver que nem vai se dar conta que daqui a algum tempo chegará ao fim. E não se preocupe que não vamos te dar notas como na escola, nem se passa nem se reprova…

Não fique nervoso, vamos tentar nos divertir enquanto trabalhamos juntos.

Antes de começarmos, eu quero me apresentar, para que você possa me conhecer. Eu nasci em 3 de setembro de 1998. Tenho 2 irmãos e 2 irmãs. Quando tinha só seis semanas fui adotado por uma família simpática. Ei, eu estava com tanto medo quando fui para a minha nova casa, que me escondi debaixo do cobertor um bom tempo! Parecia que eu tinha medo de tudo. Eu acho que foi por isso que me chamaram o gato “medroso”. Eu ainda tenho medo às vezes, mas agora já aprendi a lidar com ele.

O que eu gosto mais de fazer é ver os pássaros. Também gosto de subir nas árvores, desde que elas não sejam altas de mais. Os desenhos animados que eu mais gosto são os do Garfield, mas o Super Homem é meu personagem preferido. Eu gosto de comida para gatos e adoro dormir ao sol.

Agora que você já sabe um pouco sobre mim, vamos conhecer um ao outro.

TRABALHOS PARA HOJE

- Jogo das coisas pessoais…

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Agora faça 3 perguntas, veja se sabe responder:

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 JOGOS

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- Introdução aos Sentimentos e Pensamentos –

Através deste livro, nós vamos falar dos seus sentimentos em diferentes situações. Às vezes vamos falar de situações que você gosta e outras vezes de situações que te fazem sentir medo e que te assustam.

Vamos começar hoje com uma situação que te faz feliz. Pensa um pouquinho. Já tem uma? Ótimo! Agora que já pensou em uma situação, quero que você descreva em baixo. Diga me que situação era, o que sentiu e o que pensou.

SENTE-SE BEM

Situação	Os seus pensamentos	Os seus sentimentos

A seguir, descreva uma situação que aconteça quase todos os dias. Pensa numa situação que te faça bem, nem mal nem muito bem. Não se esqueça de escrever que situação é, o que pensou e o que sentiu.

DIA NORMAL

Situação	Os seus pensamentos	Os seus sentimentos

- Aprender sobre as tarefas MOQEPO -

Vamos terminar todos os dias com um trabalho que eu chamo MOQEPO tarefa. A tarefa MOQEPO é alguma coisa que você possa fazer para mostrar que é capaz de fazer coisas – “Mostro Que Eu Posso (MOQEPO)”. Você vai aprender uma monte de coisas novas, ao trabalhar com a sua psicóloga e ao escrever nesse livro. Queremos que não se esqueça do que aprendeu de novo e que use isso para outras situações. É por isso que é importante fazer os trabalhos MOQEPO. Aqui está a sua oportunidade para praticar o que vai aprender. Assim, pode mostrar no início de cada consulta com sua psicóloga o que você tem conseguido fazer.

Que tipo de presente gostava de ganhar? Na página 63 você tem a sua lista de prêmios. Aqui pode colocar os prêmios que gostaria de ganhar e os pontos que cada prêmio vale. Depois das consultas 4,8,12 e 16, pode trocar os pontos que você for ganhando pelos prêmios que escolher e que colocar na lista de prêmios.

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Sessão 2: RECONHECER OS SENTIMENTOS

Vamos ver o trabalho MOQEPO. Você se lembra o que significa MO-Q-E-PO? Se  você conseguir lembrar, escreve no espaço abaixo:

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Como fez a tarefa MOQEPO da última vez? (depois de discutir com sua psicóloga, guarde os dois pontos no Banco: página 61)

ATIVIDADES PARA HOJE

• Que sentimentos é que as pessoas têm? –

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Bom trabalho!![pic 17][pic 18][pic 19][pic 20][pic 21][pic 22]

• Como você pode saber quando:

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Agora que está pensando sobre os sentimentos, pense sobre isso: Além de dizer o que as pessoas sentem, como pode saber o que elas estão sentindo? Como sabe que alguém está bravo? Pode pensar em dois jeitos? Escreva os dois jeitos no espaço abaixo:

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1)          

2)          

• Combina a cara com o sentimento:

Muitas pessoas mostram o que estão sentindo pela maneira como ficam as suas caras. Outras mostram os sentimentos pela maneira como está o seu corpo. Vamos pensar primeiro como mostram as pessoas os seus sentimentos através da cara. Vamos tentar descobrir que sentimentos estão mostrando cada uma das seguintes caras e escreva a palavra para o sentimento debaixo  de cada cara.