ESTRATIFICAÇÃO E PLANEJAMENTO DE TREINAMENTO COM BASE EM AVALIAÇÃO DE VO2 MÁXIMO.

PONTÍFICA CATÓLICA DO PARANÁ

CURSO DE BAICHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

CLEVERSON SANTOS

ESTRATIFICAÇÃO E PLANEJAMENTO DE TREINAMENTO COM BASE EM AVALIAÇÃO DE VO2 MÁXIMO

CURITIBA

2017

CLEVERSON SANTOS

ESTRATIFICAÇÃO E PLANEJAMENTO DE TREINAMENTO COM BASE EM AVALIAÇÃO DE VO2 MÁXIMO.

[pic 1]

PROFESSOR ADRIANO AKYRA

CURITIBA

2017

RESUMO

Com intuito de estimular o conhecimento relacionado a estratificação de dados e planejamento, tivemos diante deste trabalho a função de efetuar um teste de VO2 máximo, neste caso teste dos 12min, isso   em uma pessoa disposta a fazer a atividade, fazer uma avaliação anamnésica relacionada ao risco de doenças cardiorrespiratórias e outras correlacionadas. A partir da estratificação planejar a intensidade e treinamento de uma atleta de canoagem amadora.

OBJETIVO

Estratificar, avaliar e planejar um treinamento adequado ao cliente que deseja praticar atividades físicas orientadas, neste caso tem como exemplo a atleta amadora de canoagem que deseja se preparar para uma competição de resistência a ser realizada dentro de três meses.

1. APLICAÇÃO

Este trabalho contou com  a participação de uma praticante de canoagem que deseja melhorar seu rendimento na modalidade. Para poder efetuar uma boa planificação em seu  treinamento utilizou-se de alguns testes e avaliações físicas que facilitam o trabalho de planejamento, tanto com segurança quanto efetividades das atividades de treinamento propostas.

1. AVALIAÇÕES

- ANAMNESE DESPORTIVA: Conjunto de perguntas relacionados a saúde, histórico familiar, lesões e cotidiano. Com esses dados estratificados pode-se ter um embasamento claro do nível risco que o cliente esta.

- MEDIDAS ANTOPOMÉTRICAS: sistema de avaliação que estipula dados relevantes relacionados a sobrepeso, volume de massa gorda e massa magra distribuídos em sua estrutura corporal.

- TESTE VO2 DE 12min: Avaliação de forma indireta  que pode ser realizada caminhando ou correndo, assim através de dados de FC e KM consegue-se fazer um calculo propiciando um resultado de vo2 máximo do indivíduo.

-CONTROLE COM TOMADA DE TEMPO: Esta atividade serve apenas para ter uma noção da capacidade competitiva da atleta e sua evolução especifica na modalidade. Ela deve percorrer em menor tempo possível o percurso de 2000 metros, onde avaliando de forma visual consegue-se retirar algumas conclusões sobre seu desempenho em água.

 

2.1 RESULTADOS

- ANAMNESE DESPORTIVA: o questionário aplicado dá-se com diretrizes da American college of sports medicine (ACSM), onde através dele obtivemos informações de extrema importância para iniciar os treinamentos.

O fato da praticante de canoagem apresentar somente histórico familiar diagnosticados com pressão arterial elevada sem falência  de terceiros, facilitou o planejamento das atividades não necessitando  realizar uma interferência medica.

-MEDIDAS ANTOPOMÉTRICAS: para esta avaliação foi realizado o teste com sete  dobras cutâneas assim tendo um embasamento melhor relacionado a composição corporal.

RESULTADOS:

AVALIAÇÃO ANTOPOMÉTRICA

TESTE DE 7 DOBRAS CUTÂNEAS
Peso:	61	Tríceps	12	Abdominal	17	Subescapular	15
Idade:	25	Peito	10	Supra Ilíaca	15
Sexo:	F	Subaxilar	15	Coxa	25
RESULTADOS
Massa Gorda Kg	13,34	% de Gordura	21% (saudável)
Massa magra Kg	48,16	IMC	19,49 ( normal)

[pic 2]

[pic 3]

2.1 RESULTADOS

TESTE VO2 DE 12min CORRIDA OU CAMINHADA:

DADOS TESTE 12min

% FC	45,83	70,83	70,83	75	77,5	80,83	81,66	83,33	85	86,6667	88,3333	87,5
FC/MIN	130	160	160	165	168	172	173	175	177	179	181	180
Tempo 12'	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Km Total	1630 metros

[pic 4]

Conforme aplicação da formula deste protocolo (km total-504/45), obtiveu-se o valor de 25,02 VO2 ml/kg/min. Assim sendo dentro dos padrões de avaliação encontrando-se em nível considerado fraco.