Portfólio – Princípios do Treinamento

Emanuela M. de Albuquerque Torres[pic 1]

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Preparação Física Geral

Bacharelado em Educação Física

Portfólio – Princípios do Treinamento

Batatais

2023

Caro professor,

Marcell Frezza Pisa

Espero que esteja bem. Gostaria de compartilhar com o senhor a importância que vejo em aprender e aplicar os Princípios Científicos do Treinamento em minha prática profissional.

Ao compreender e aplicar esses princípios, tenho a oportunidade de melhorar minha atuação como Profissional de Educação Física, proporcionando treinamentos mais eficientes e seguros.

Um dos princípios considerado fundamental é o da Individualidade Biológica, que refere-se à compreensão de que cada indivíduo possui características únicas, como genética, idade, sexo, nível de condicionamento físico, entre outros. Entendi que é essencial levar em consideração essas particularidades ao planejar um programa de treinamento, pois o que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra. Para isso é necessário realizar uma avaliação detalhada de cada cliente, considerando suas necessidades, objetivos e limitações, para então elaborar um programa de treinamento personalizado e adequado a cada um.

Outro princípio importante é o da Adaptação, compreendi que o treinamento físico, quando realizado de forma adequada, promove adaptações positivas no organismo. No entanto, também aprendi sobre o fenômeno do estresse e suas diferentes manifestações, como o estresse físico, bioquímico e mental. Essas manifestações podem ocorrer quando o organismo é submetido a um estímulo de treinamento intenso e repetitivo. É importante respeitar os limites do organismo e fornecer os períodos adequados de descanso e recuperação entre os treinos para evitar o cansaço excessivo, a fadiga e a exaustão, que podem comprometer a saúde e os resultados dos meus clientes.

Já a Síndrome de Adaptação Geral (SAG) é composta por três fases: alarme, resistência e exaustão. Na fase de alarme, o organismo é exposto a um estímulo novo e responde com um aumento da atividade fisiológica. Na fase de resistência, o organismo se adapta ao estímulo e busca manter o equilíbrio. Porém, se o estímulo persistir de forma excessiva e sem os devidos períodos de recuperação, o organismo pode entrar na fase de exaustão, na qual ocorrem alterações negativas e o risco de lesões e doenças aumenta.

Além disso, compreendi que a aplicação do Princípio da Sobrecarga é essencial para promover adaptações positivas. Esse princípio consiste em aplicar estímulos progressivamente mais intensos e desafiadores ao organismo. Dessa forma, planejaria um programa de treinamento que inclua uma progressão gradual de cargas e intensidades, sempre considerando a capacidade e as respostas individuais. É importante mencionar também a assimilação compensatória, que indica que o organismo se recupera e se adapta melhorando sua capacidade de resposta após o estímulo de treinamento, e a restauração ampliada, que se refere ao período de recuperação permitindo ao organismo se tornar mais forte.

Em relação ao Princípio da Interdependência Volume-Intensidade, entendi que o volume se refere à quantidade de trabalho realizado durante um treinamento, como o número de repetições, séries e tempo total de exercício. Já a intensidade está relacionada à carga ou esforço aplicado durante o treinamento. Para aplicar esse princípio, na minha opinião, consideraria o equilíbrio entre volume e intensidade, buscando encontrar a combinação adequada, levando em conta suas características individuais e objetivos específicos.