Treino do corredor meio fundo

FACULDADE DE CIÊNCIAS APLICADAS “SAGRADO CORAÇÃO”

UNILINHARES®

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

ANA PAULA M. A. TESOLINI

GABRIELLE GALETTI COELHO

GIRLENE CAMPOS DE BRITO

HEMILY MERLO

OHANA MERY

OTÁVIO SANTANA

REGINA SARANGO

SARAH BEZERRA

WAGNER ANTÔNIO PINHEIRO

PLANO DE AULA DE ATLESTISMO: SALTO EM DISTÂNCIA PARA INICIANTES

LINHARES 2008

PLANO DE AULA DE ATLETISMO

ATIVIDADES APLICADAS: ”Impulsão com o plinto”, ”Pulando bambolês” e “Impulsão com corrida no plinto.”

OBJETIVO: Familiarizar-se com o treinamento preliminar da etapa de formação básica do processo de desenvolvimento físico, adquirindo hábitos e habilidades motoras que permitam uma especialização em uma área do atletismo futuramente; estimular hábitos para fazer da prática do atletismo uma atividade consciente e sistemática; resolver situações didáticas e pedagógicas durante o processo de aprendizagem; e familiarizar-se com o desenvolvimento de qualidades que os submetam a níveis de cargas de treinamento cada vez maiores em volume e intensidade.

CONTEÚDO: Salto em distância para iniciantes

METODOLOGIA: Aplicação de determinadas atividades (destacando o lúdico),observando e corrigindo o desenvolvimento do aluno no decorrer da aula.

RECURSOS UTILIZADOS: Bambolês ou cordas e plinto.

DESCRIÇÃO DAS ATIVIDADES

ATIVIDADE  01 (INICIAL) “IMPULSÃO COM O PLINTO”: Aluno posicionado em cima do plinto com as pernas paralelas.Efetuar uma impulsão do corpo para frente e para cima,procurando fazer uma extensão da coluna (um arco) no ar.Fazer a aterrissagem no solo com os dois pés.

ATIVIDADE 02 (PRINCIPAL) “PULANDO BAMBOLÊS”:Colocar em seqüência 5 bambolês no chão e tampa do plinto.Os alunos se deslocarão,correndo,pisando dentro dos bambolês,com um dos pés,efetuando a impulsão do corpo na tampa do plinto.Aterrissagem com os dois pés.A aterrissagem deve ser feita num local macio.Os bambolês podem ser substituídos por círculos desenhados no chão com uma corda elástica para ser ultrapassada no momento do salto.Num primeiro momento,deixe a corda no chão.Aos poucos,aumente a distância.

ATIVIDADE 03 (FINAL) “IMPULSÃO COM CORRIDA NO PLINTO”:Efetuar uma impulsão do corpo para frente e para cima,elevando a perna direita estendida.Imediatamente,efetue a troca (tesoura0,passando,para frente,a perna esquerda.Fazer a queda com as pernas em afastamento antero-posterior.O aluno efetuará,correndo,um deslocamento de 15 metros,antes de impulsionar-se na tampa do plinto.

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