A MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA

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 CLARETIANO – CENTRO UNIVERSITÁRIO

CURSOS DE GRADUAÇÃO À DISTÂNCIA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO

                                   

MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA

Nome: Amanda Oliveira da Silva

R.A.: 8040019

                                                     PORTO ALEGRE/RS – 2020

RESUMO AULA PRÁTICA

Nesta aula podemos descobrir que a eficiência da contração muscular é a consciência corporal do indivíduo em relação ao recrutamento das musculaturas e do movimento.

Podemos caracterizar as funções dos músculos aquelas quando: agonista que é quando o musculo principal é ativado, antagonista o que se opõe ao agonista e sinergista, o que ajuda o agonista na hora do movimento.

É importante também ter noção sobre o sistema articular em exercícios de musculação. Planos e eixos são muito importantes serem dominados. Os músculos da pelve devem ser bem analisados pois, pessoas leigas tem tendência a errar, e um destes exemplos é a cadeira extensora.

O movimento rotatório tem um trajeto curvilíneo e o translatório é em linha reta.

As ações musculares são isotônicas que não tem movimento, concêntricas quando contraímos e excêntricas que é quando o musculo alonga.

Outro ponto importante na musculação é as alavancas do corpo humano, e elas são: Interfixa, interpotente e inter-resistente. A alavanca mais evidente no corpo humano é a interpotente.

Cadeias cinéticas abertas são aquelas em que o corpo está suspenso e cadeia cinética fechada é aquela em que os membros se movem.

Na insuficiência ativa o musculo não consegue se encurtar e na ativa o musculo não consegue se alongar.

Alguns aparelhos de musculação com polias que são mais achatas, tem como foco dar mais resistências na parte em que você é mais forte.

Sendo assim é muito importante ter noção de posturas, movimentos e músculos utilizados, torques que vão ser aplicados, etc para realizar o treinamento de força com segurança. Podemos notar que hoje em dia também há maquinas muito eficientes para se aplicar táticas musculares melhores.

REFERENCIAS

Musculação e Treinamento de Força: https://youtu.be/xN6yrXo5PCA