Esta aula propõe introduzir o aluno na prática contemplativa, uma atividade que une, meditação mindfulness (atenção plena) e humanidades, com objetivo de desenvolver qualidade de vida, para si mesmo e para o grupo. Propõe também pensar e experimentar o potencial humanizador da discussão em grupo (círculo narrativo) e da meditação (Mindfulness), no ensino e na formação humanística. Como humanizador aqui entende-se a melhora de qualidade de vida e a “ampliação da esfera do ser”, uma busca por sentir, pensar e agir mais generoso, através de experiências estético-reflexivas. Pretendemos com esta atividade explorar e mostrar como a junção da narrativa e mindfulness em uma atividade prática, tem potencial como uma prática realmente acalentadora.
JUSTIFICATIVA
Vivemos numa sociedade com um ritmo cada vez mais acelerado, onde o nosso tempo tem determinado valor e o que fazemos com ele também. Raramente tiramos uns momentos para relaxar devidamente e é desta forma que servimos de modelo às crianças e adolescentes – mesmo sem consciência disso, as inserimos num ritmo agitado de vida. É pensando nisso, que elaborEI a eletiva de relaxamento para os alunos, dentro da escola Santa Olimpia.
OBJETIVOS GERAIS
Muitos alunos percebem a escola como privilégio, mas outros perdem rapidamente essa realidade e se concentram na carga de trabalho, na competição e no estresse. Se afligem com o futuro, apesar de estarem subindo um degrau que lhe abriria muitas portas. Alunos que se comportam assim não são apenas os que parecem mais susceptíveis ao stress e a depressão, mas também suas notas e desempenho são mais prejudicados.
Graças a ciência, sabe-se, agora, que a felicidade precede o sucesso e não resulta dele. A felicidade e o otimismo promovem o desempenho e a realização. Nosso cérebro é literalmente configurado para obter o melhor desempenho não quando está negativo ou neutro,mas quando estamos mais felizes ou somos mais positivos. O Objetivo da eletiva então, é mostrar o potencial contemplativo como pratica humanizadora, tanto para o próprio aluno como para uso em suas atividades do dia a dia. A aplicação da meditação será uma ferramenta para promoção de emoções positivas, proporcionando captação dos benefícios da felicidade e a melhora do desempenho e dos resultados na vida acadêmica, profissional e pessoal dos discentes.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Oferecer um espaço de reflexão e compartilhamento de experiências, suscitadas pela prática contemplativa; Levantar questões essenciais referentes ao processo de humanização individual e coletiva; Gerar um espaço de socialização e humanização a partir da troca de ideias e concepções;
Estudar práticas de meditação.
HABILIDADES E COMPETÊNCIAS A SEREM DESENVOLVIDAS
COMPETÊNCIAS :
Ter autoconhecimento, manter uma atitude otimista voltada para o crescimento pessoal;
Relacionar-se gerenciando o stress aprender a definir metas para controle de ansiedade;
Valorizar a diversidade de saberes e vivências culturais e apropriar-se de conhecimentos e experiências que lhe possibilitem entender as relações próprias do mundo do trabalho e fazer escolhas alinhadas ao exercício da cidadania e ao seu projeto de vida, com liberdade, autonomia, consciência crítica e responsabilidade;
Agir pessoal e coletivamente com autonomia, responsabilidade, flexibilidade, resiliência e determinação, tomando decisões com base em princípios éticos, democráticos, inclusivos, sustentáveis e solidários;
Exercitar a empatia, o diálogo, a resolução de conflitos e a cooperação, fazendo-se respeitar e promovendo o respeito ao outro e aos direitos humanos, com acolhimento e valorização da diversidade de indivíduos e de grupos sociais, seus saberes, identidades, culturas e potencialidades, sem preconceitos de qualquer natureza;
Conhecer-se, apreciar-se e cuidar de sua saúde física e emocional, compreendendo-se na diversidade humana e reconhecendo suas emoções e as dos outros, com autocrítica e capacidade para lidar com elas.
HABILIDADES
Estimular trabalhos em equipe;
Promover o relacionamento interpessoal;
Estimular a habilidade de respeito ao outro e o sentimento de empatia, considerando a prática da escuta ativa, da cooperação e resolução de conflitos
Incentivar a ampliação de repertório cultural dos alunos considerando o uso de músicas, artes e esportes;
Estimular o reconhecimento, a valorização e o respeito pela diversidade;
Fomentar espaços moderados de fala e trocas de experiências.
Considerar a tecnologia como recurso para o desenvolvimento de habilidades como resolução de problemas e pensamento crítico;
estimular a resiliência, a interatividade e a autonomia de pensamento.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Autoconhecimento: Conceito, reflexão filosófica e aplicação do mapa de autoavaliação sistêmica.
Autorresponsabilidade: Conceito, leis da autorresponsabilidade, definição de zona de conforto, trilha para o sucesso.
Ciência da Felicidade: história da Psicologia Positiva, definição de emoções positivas, papel evolucionário das emoções positivas, importância da Felicidade no sucesso em todas as áreas da nossa vida, emoções chaves para o sucesso. Autorrealização, propósito e sentido de vida.
Plasticidade neural e sua relação com a felicidade: noções de como treinar o cérebro para para capitalizar a atitude positiva, benefícios da felicidade, relação das emoções positivas com neuro hormônios do prazer e da felicidade, mecanismos de formação de hábitos.
Inteligência foco-temporal: o foco temporal e sua relação com a inteligência emocional, Conceito de depressão, Conceito de ansiedade, importância do foco temporal nos nossos resultados,influência da inteligência emocional na trilha do sucesso. Técnicas de capitalização da felicidade, otimismo e sua relação com a felicidade, a gratidão como determinante de emoções positivas; positividade na vida, ferramentas para elevar o estado de espírito, Meditação -técnicas e benefícios.
RECURSOS DIDÁTICOS
COMPUTADOR
CAIXA DE SOM
TINTA
LAPIS
GIZ DE CERA
COLA
TESOURA
ITENS DE PAPELARIA NO GERAL
METODOLOGIA E CRONOGRAMA
Semana
Conteúdo Eletiva
Metodologia
7/8
Sondagem
Roda de conversa
sondagem com os alunos sobre os conhecimentos previos sobre o tema
dinamica com jogos de perguntas e respostas
14/8
Unidade 01:Apresentação
Aula teórica: apresentação dos objetivos do curso e dos conceitos de meditação e promoção de qualidade de vida. Atividades práticas: serão apresentadas algumas atividades para experimentarmos os conceitos de forma mais prática.
21/8
Unidade 02: Meditação ativa
Caminhada contemplativa: faremos uma caminhada pelos arredores para colocar em prática alguns conceitos e começar a realizar estratégias de distração do pensamento negativo (O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa)
28/8
Unidade 03: Dinâmica das cores,estudos e atividade sobre a influencia das cores no nosso cotidiano.
Através do PPT Técnicas de respiração
Dinamica das cores - conteudo a produçao de mandalas
o4/9
Unidade 4:
Filme e discussão
Discussão sobre o tema do filme
11/9
Unidade 5:
Técnicas de capitalização da felicidade
Otimismo e sua relação com a felicidade, a gratidão como determinante de emoções positivas;
ferramentas para elevar o estado de espírito, Meditação -técnicas e benefícios.
18/9
Unidade 6:
Alongamentos e momentos de consciência corporal
Ciência da Felicidade
Aula teórica e prática
História da Psicologia Positiva, definição de emoções positivas, papel evolucionário das emoções positivas, importância da Felicidade no sucesso em todas as áreas da nossa vida, emoções chaves para o sucesso.
Inteligência emocional, identificando e trabalhando as emoções.
25/9
Unidade 7:
Inteligência foco-temporal:
Aula teórica e prática
foco temporal e sua relação com a inteligência emocional, Conceito de depressão, Conceito de ansiedade, importância do foco temporal nos nossos resultados,influência da inteligência emocional na trilha do sucesso.
Meditação
2/10
09/10
16/10
Unidade 8: Pesquisa sobre meditação e seus benefícios
Contextualização e aplicação de meditação
Atividade de pesquisa em grupo para contextualização
23/10
a química da felicidade, estudo.
Estudo e práticas dos hormônios que nosso corpo produz e hábitos que devemos
construir para uma vida mais feliz e mais harmoniosa.
30/10
06 /11
Tay dai
Pesquisa sobre a cultura e origem. Início das produções .
13/11
20/11
Tay dai
Termino das produções e registro em video das peças.
27/11
Unidade 9:
Organização dos grupos de trabalhos para culminância
Divisão dos temas
Organização da estética do ambiente
Organização dos banners
organização das pesquisas,
04/12
Unidader 10:
Culminância
Apresentação de Meditação Guiada por alunos no jardim.
Ambientalização do local das apresentações
Apreciação do ambiente sonoro.
Apresentação de Yoga
...
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