Folder gestante

10-Todos esses cuidados ajudarão você a manter a saúde e o ganho de peso dentro de limites saudáveis. Pratique alguma atividade física e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

[pic 1]            [pic 2]

         

Estagiária de Nutrição: Elysa, Ana Cristina e Isabella

Supervisora de Estágio: Aracelly

FONTE: Ministério da Saúde, 2016

[pic 3]

FACULDADE DE CIÊNCIAS MÉDICAS DA PARAÍBA

CURSO DE BACHARELADO EM NUTRIÇÃO

ALIMENTAÇÃO DA NUTRIZ

                     [pic 4]

   

Nutriz é a mulher que amamenta no período que se inicia logo depois do parto até o desmame da criança.

      [pic 5]

         

      A nutrição adequada da nutriz é importante para melhorar a composição e a formação do leite. É essencial manter uma dieta balanceada, rica em proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e muita água.

   

• A alimentação deve ser a mais natural possível, incluindo muitas frutas, verduras, legumes e leite; 

[pic 6]

• Opte por alimento naturais e evite o consumo de industrializados pois eles contêm muitos conservantes ;

 

• Consuma frutas ricas em Vitamina C, como limão, laranja, tangerina, acerola, morangos, kiwi;

• Consuma vegetais verdes escuros, carnes e leguminosas diariamente, garantindo o aporte de ferro, cálcio e proteínas;

• Consuma alimentos ricos em ômega-3, azeite de oliva extra virgem, peixes como sardinha e salmão, linhaça. Esses alimentos têm potencial antidepressivo.

[pic 7]

• É importante repousar um pouco durante o dia, aproveitando o horário em que o bebê está dormindo;

• O horário das refeições deverá ser estabelecido de maneira que não interfira nas mamadas, para garantir a tranquilidade indispensável ao ato da amamentação;

• Mais de 80% do leite materno é constituído por água. Por isso, tome bastante líquido, água, sucos de frutas naturais, leite, água de côco;

[pic 8]

 

• Assim como a gestante, cuidado com a automedicação. Fale sempre com o médico;

• Não faça nenhuma dieta restritiva para emagrecer durante o período de amamentação exclusiva;

• Também evite alimentos muito fortes e gordurosos, como carne de porco e embutidos, pois podem provocar reações como cólicas e alergias em algumas crianças durante o aleitamento.

• A ansiedade e a tensão podem interferir na produção do leite. Portanto, manter a calma é fundamental.

• Assim como a gestante, cuidado com a automedicação. Fale sempre com o médico
• Evite alimentos que provoque odor e sabor desagradáveis ao leite. (Ex: alho, cebola, etc).
• Não são recomendadas para a nutriz: as frituras, os alimentos que podem provocar intoxicações (como ostras e mariscos), fumo, bebidas alcoólicas, café, excesso de chá preto e mate;

Se sentir algum problema no peito ou achar que o leite começou a diminuir, procure um Centro de Saúde ou Banco de Leite Humano.

         

           

7- Evite refrigerantes e sucos industrializados, chocolates, doces, biscoitos recheados e outras guloseimas em seu dia a dia.

...