Educação Física
7.747 Trabalhos sobre Biológicas. Documentos 7.621 - 7.650
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TREINAMENTO ESPORTIVO ADEQUADO A TENISTAS AMADORES
TREINAMENTO ESPORTIVO ADEQUADO A TENISTAS AMADORES A preparação esportiva que leva o atleta a uma performance ótima inclui três sistemas: sistemas de competições, de treinamento e de fatores complementares. Também é importante citar o auxílio dado pela organização, estruturação e o controle no ganho de performance no alto-rendimento. Normalmente o primeiro contato com o esporte ocorre, em média, aos sete anos de idade e o início do indivíduo em grupos de performance desportiva acontece a
Avaliação:Tamanho do trabalho: 935 Palavras / 4 PáginasData: 7/4/2015 -
TREINAMENTO ESPORTIVO NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR
logo JESUS, Cláudio Neto Moreira de. Treinamento esportivo nas aulas de Educação Física Escolar. 2017. 15 Páginas. Projeto de Ensino (Graduação em Educação Física) – Centro de Ciências Exatas e Tecnologia. Universidade Norte do Paraná, Medina, 2017. RESUMO As aulas de Educação Física Escolar estão pautadas na prática de diversas modalidades esportivas. O intuito não é formar atletas preparados para competições, mas proporcionar ao aluno vivenciar a prática esportiva como forma de lazer, treinamento e
Avaliação:Tamanho do trabalho: 3.712 Palavras / 15 PáginasData: 1/6/2017 -
Treinamento Esportivo para Deficientes Visuais
Prescrição de treino para melhora de condicionamento cardiorrespiratório. Senhores (as). Segue abaixo a periodização de treino mensal para mantermos e melhorar o condicionamento físico e técnico da equipe. Série de treino para força membros inferiores para realizar em casa. 1. Agachamento Isométrico na Prede 4 de 30Segundos. Descanso de 25 segundos entre series. 2. Elevação de Joelhos 4 de 20 repetições. Descanso de 25 Segundos, (Quem tiver caneleira de Peso utilizar). 3. Extensão de Joelhos
Avaliação:Tamanho do trabalho: 453 Palavras / 2 PáginasData: 25/3/2020 -
TREINAMENTO FÍSICO PARA A TERCEIRA IDADE
UNIASSELVI – CENTRO UNIVERSITÁRIO LEONARDO DA VINCI PÓS-GRADUAÇÃO EAD ANDRÉ LUÍS MÜLLER LIMA TREINAMENTO FÍSICO PARA A TERCEIRA IDADE MUNDO NOVO - MS 2013 ________________ ANDRÉ LUÍS MÜLLER LIMA TREINAMENTO FÍSICO PARA A TERCEIRA IDADE Artigo apresentado como requisito parcial para obtenção do título de Especialista em Treinamento desportivo do curso de pós-graduação do Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI. Professor Tutor Externo: Paulo Soares MUNDO NOVO – MS 2013 ________________ TREINAMENTO FÍSICO PARA
Avaliação:Tamanho do trabalho: 3.212 Palavras / 13 PáginasData: 25/5/2016 -
TREINAMENTO FUNCIONAL COM CARGAS
RESENHA CRITICA EFEITOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL COM CARGAS SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL: UM ESTUDO EXPERIMENTAL EM MULHERES FISICAMENTE INATIVAS (2012) Objetivo do estudo é analisar os efeitos do treinamento funcional com carga (TFC) na composição corporal (massa corporal (MC), estatura, índice de massa corporal (IMC), massa de gordura absoluta, massa corporal magra (MCM) e percentual de gordura (%G)) de mulheres fisicamente inativas. O artigo possui um bom titulo expondo de forma clara o tipo de
Avaliação:Tamanho do trabalho: 302 Palavras / 2 PáginasData: 31/10/2019 -
TREINAMENTO FUNCIONAL E O IDOSO: As consequências da prática na flexibilidade e capacidade funcional.
TREINAMENTO FUNCIONAL E O IDOSO As consequências da prática na flexibilidade e capacidade funcional. Dalcidio Carvalho Araújo Prof. Orientador: Kelly Lima Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI Bacharelado em Educação Física (EFL 0353/1) – Trabalho de Graduação dd/mm/aa RESUMO O envelhecimento do corpo solicita a prática de atividades peculiares e nem todas as modalidades dedicam as necessidades diárias deste nos idosos. Perante dessa realidade apareceu há poucos anos uma nova metodologia que une bem-estar
Avaliação:Tamanho do trabalho: 3.650 Palavras / 15 PáginasData: 9/10/2019 -
TREINAMENTO FUNCIONAL E SUA INFLUENCIA NA QUALIDADE DE VIDA
SISTEMA DE ENSINO PRESENCIAL CONECTADO CURSO BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA LUCIELEN RODRIGUES DA SILVEIRA PRÉ PROJETO DE TCC I TREINAMENTO FUNCIONAL E SUA INFLUENCIA NA QUALIDADE DE VIDA Cruz Alta – RS 2020 LUCIELEN RODRIGUES DA SILVEIRA PRÉ PROJETO DE TCC I TREINAMENTO FUNCIONAL E SUA INFLUENCIA NA QUALIDADE DE VIDA Trabalho apresentado ao Curso de Bacharelado em Educação Física da UNOPAR – Universidade Norte do Paraná, para a disciplina Trabalho de Conclusão de Curso
Avaliação:Tamanho do trabalho: 3.270 Palavras / 14 PáginasData: 31/5/2020 -
TREINAMENTO FUNCIONAL PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES
CENTRO UNIVERSITÁRIO CELSO LISBOA CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA LUIZ PAULO DA CUNHA MONTEIRO PLANO DE CURSO Treinamento Funcional para Crianças e Adolescentes RIO DE JANEIRO 2019 LUIZ PAULO DA CUNHA MONTEIRO PLANO DE CURSO TREINAMENTO FUNCIONAL PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES Trabalho Acadêmico apresentado ao Curso de Educação Física, do Centro Universitário Celso Lisboa como requisito parcial ao Título Plano de Curso: Treinamento Funcional para Crianças e Adolescentes. Orientadores: Álvaro Luiz Monteiro Alves Murilo
Avaliação:Tamanho do trabalho: 523 Palavras / 3 PáginasData: 21/3/2019 -
TREINAMENTO FUNCIONAL PARA TERCEIRA IDADE
FELIPE JOSE NICKEL (8022707) Bacharelado em Educação Física TREINAMENTO FUNCIONAL PARA TERCEIRA IDADE Tutor: Prof. Marcel Frezza Pisa Claretiano - Centro Universitário CURITIBA 2019 TREINAMENTO FUNCIONAL PARA TERCEIRA IDADE Resumo: Levando em conta o processo de envelhecimento, a pratica de exercícios físicos de resistência, podem diminuir os aspectos naturais processo, assim como garantir maior autonomia, independência e qualidade de vida aos idosos. Os efeitos positivos desse tipo de execícios físico, dependem da combinção de diversas
Avaliação:Tamanho do trabalho: 2.072 Palavras / 9 PáginasData: 2/11/2019 -
Treinamento Funcional Voltado para Crianças
CENTRO UNIVERSITÁRIO MAURÍCIO DE NASSAU CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA Kleiton Augusto Pacheco Reynaux Treinamento Funcional Voltado para Crianças RECIFE-PE DEZEMBRO, 2021 Relatório apresentado à disciplina de Estágio Supervisionado II ministrada pela professora Cristiane Feitosa do Curso de Educação Física. RECIFE-PE 2021 SUMÁRIO (Etapas e páginas) INTRODUÇÃO --------------------------------------------------------------------------------4 CRONOGRAMA------------------------------------------------------------------------------6 DESENVOLVIMENTO----------------------------------------------------------------------7 CONSIDERAÇÕES FINAIS---------------------------------------------------------------8 REFERÊNCIAS-------------------------------------------------------------------------------9 Introdução O treinamento funcional reúne movimentos e exercícios que simulem atividades diárias e rotineiras que vivenciamos, com a maior parte de
Avaliação:Tamanho do trabalho: 1.044 Palavras / 5 PáginasData: 9/12/2021 -
TREINAMENTO FUNCIONAL VOLTADO PARA TERCEIRA IDADE NA PREVENÇÃO DA HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA
Related image TREINAMENTO FUNCIONAL VOLTADO PARA TERCEIRA IDADE NA PREVENÇÃO DA HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA Recife 2019.2 ADRIAN PACÍFICO; ANDERSON ABIZAQUE; ELDER ALVES; JONATHAN HENRIQUE; JOSÉ FABRÍCIO; KALYNA KETTILIN; KAROLINI ALVES; LUCAS GOMES; SABRINA FERNANDES; TÁLIS BERNARDINO; WALDSON RODRIGUES; WILLIAM BARBOSA. TREINAMENTO FUNCIONAL VOLTADO PARA TERCEIRA IDADE NA PREVENÇÃO DA HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA RECIFE 2019.2 SUMÁRIO 1. Apresentação-------------------------------------------------------------------04 2. Introdução -----------------------------------------------------------------------04 3. Objetivos -------------------------------------------------------------------------07 1. Objetivo geral ----------------------------------------------------------07 2. Objetivos específicos -----------------------------------------------07 4. Público alvo ----------------------------------------------------------------------07
Avaliação:Tamanho do trabalho: 2.448 Palavras / 10 PáginasData: 28/10/2019 -
TREINAMENTO FUNCIONAL: ESPECIFICIDADES DO TREINAMENTO FUNCIONAL RESISTIDO E SUAS CARACTERISTICAS
UNIVERSIDADE ESTADUAL DE GOIÁS ESCOLA SUPERIOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA E FISIOTERAPIA DE GOIÁS GINÁSTICA III TREINAMENTO FUNCIONAL: ESPECIFICIDADES DO TREINAMENTO FUNCIONAL RESISTIDO E SUAS CARACTERISTICAS Acadêmicos: Matheus Ferreira de Faria (matheusffaria7@hotmail.com)¹ Marcelo De Souza Batista (marcelobsbatista@gmail.com)² RESUMO O tema desse artigo é a especificidade do treinamento funcional resistido, trata-se de uma revisão de literatura que tem como objetivo levantar os elementos que constituem o treinamento funcional. Utilizou-se da revisão de literatura onde foram consultados conhecimentos
Avaliação:Tamanho do trabalho: 978 Palavras / 4 PáginasData: 30/4/2018 -
TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE: QUEBRANDO PARADIGMAS NA REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR
TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE: QUEBRANDO PARADIGMAS NA REABILITAÇÃO CARDIOVASCULAR. Escrito por: Morgana Ricardo Dalpiaz, Gilson Pires Dorneles, Mariana Pinkoski de Souza, Alessandra Peres, Mariane Borba Monteiro, Maristela Padilha de Souza. (Rio Grande do Sul). Publicado em: Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v.10. n.57. p.16-28. Jan./Fev. 2016. ISSN 1981-9900. INTRODUÇÃO: Protocolos e métodos do treinamento intervalado de alta intensidade (High Intensity Interval Training, HIIT) tem despertado o interesse da comunidade
Avaliação:Tamanho do trabalho: 3.412 Palavras / 14 PáginasData: 6/6/2017 -
Treinamento para criança
Introdução: A célula muscular esquelética na criança é muito semelhante a do adulto. As diferenças estão presentes principalmente no que diz a respeito da formação de subestruturais da célula muscular. O treinamento de força se torna somente eficaz na idade pós-púbere, pois na criança em função da ausência de testosterona circundante. Se houver alterações hipertróficas será devido a maturação neurológica. Mas há melhora de força muscular. Até o início da puberdade, os meninos e as
Avaliação:Tamanho do trabalho: 1.382 Palavras / 6 PáginasData: 11/11/2015 -
Treinamento para Musculação
PEITORAL OMBROS SUPINO RETO C/BARRA - 4X12 DESENVOLVIMENTO ARNOLD – 4X12 SUPINO 45° C/BARRA - 4X12 ELEVAÇÃO FRONTAL C/ BARRA W – 3X15 SUPINO DECLINADO - 4X12 DESENVOLVIMENTO ATRÁS C/ BARRA – 4X12 VOADOR – 3X12 CRUCIFIXO INVERTIDO C/ HALTER – 3X15 CRUCIFIXO LIVRE C/ HALTER - 3X12 ELEVAÇÃO LATERAL - 4X12 CROSSOVER - 4X12 ELEVAÇÃO LATERAL 45° - 3X15 REMADA ALTA C/ BARRA - 4X12 DORSAIS BARRA LIVRE - 4XFALHA PUXADA ATRÁS – 4X12
Avaliação:Tamanho do trabalho: 827 Palavras / 4 PáginasData: 22/10/2015 -
Treinamento Personal e Musculação
RELATÓRIO DE ESTÁGIO CURRICULAR OBRIGATÓRIO CINTHIA MENEZES THOMAZ RA: 1899299 TABOÃO DA SERRA 2023 INTRODUÇÃO O presente estágio realizado através da disciplina Treinamento personalizado e musculação foi realizado na DC Nunes Studio de Pilates, que está presente no segmento de academias no endereço Rua Regente León Kaniesky, n° 364 Vila Progredior – São Paulo / SP com telefone número (11) 2338-2030 e na responsabilidade da professora Daniela Cristina Nunes, registrada pelo CREF n° 033024-G/SP. O
Avaliação:Tamanho do trabalho: 3.017 Palavras / 13 PáginasData: 11/5/2023 -
TREINAMENTO PLIOMÉTRICO
DIVERSÃO É VIDA AMIGOS DA EDUCAÇÃO FÍSICA AEIJW SERVIÇOS TERCEIRIZADOS LTDA PROJETO DINÂMICAS, JOGOS E BRINCADEIRAS ARACAJU/SE 2018 ________________ IDENTIFICAÇÃO: Título do projeto: DIVERSÃO É VIDA Nome da contratante e cidade: AEIJW SERVIÇOS TERCEIRIZADOS LTDA, Aracaju-SE. Telefones: 79 98114-1568 DA COORDENAÇÃO DA GINCANA: * A equipe coordenadora é composta pelos seguintes colaboradores: Wallace Major dos Santos – Coordenador e Professor Aline Freitas Filgueiras – Professora de Educação Física Ellen Cristina Santos – Professora de Educação
Avaliação:Tamanho do trabalho: 1.597 Palavras / 7 PáginasData: 22/11/2018 -
Treinamento resistido
TREINAMENTO ONDULATORIO SEMANAL PARA DIMINUIR O PERCENTUAL DE GORDURA NO PÚBLICO FEMININO Wagner Roberto Saes Junior Orientadora: Dra. Maria Teresa Krahenbuhl Leitão Resumo Na atualidade, algumas mulheres estão buscando cada vez mais ter um “corpo perfeito” muitas vezes deixando de lado a qualidade de vida, sendo atraídas mais pelo desejo de ter um corpo com a musculatura em evidência devido à baixa quantidade de gordura corporal. O treinamento resistido visa aumentar a força física e
Avaliação:Tamanho do trabalho: 4.204 Palavras / 17 PáginasData: 18/9/2015 -
Treino A – Segunda-feira: Peitoral/Ombros/Tríceps
Treino A – Segunda-feira: Peitoral/Ombros/Tríceps * Aquecimento geral: Esteira - 10 minutos – Velocidade moderada * Aquecimento específico: Flexão de braços – 1x20 * Supino reto – 3 séries – 6 a 8 repetições – 4020 – 2’ de intervalo – 80% de 1RM * Supino inclinado – 3 séries – 6 a 8 repetições – 4020 – 2’ de intervalo – 80% de 1RM * Supino declinado – 3 séries – 6 a 8
Avaliação:Tamanho do trabalho: 3.573 Palavras / 15 PáginasData: 29/11/2018 -
Treino A,B,C,D,E para Hipertrofia
1. Crossover P.A. ..........................3x8 1. Remada bco 30° HBC....................3x8 Flexão de Braço Pés Banco.......3xmax Remada Inversa Smith................3xmax 2. Supino reto HBC c/ rotação......4x8 2. Pulley Romano..............................4x8 3. Supino Inclinado + Crucifixo.....3x8+max 3. Remada articulada alt+bil.............4x6 4. Crucifixo Cross P.M. .................4x10 4. Pulley Triângulo............................3x8 5. Paralelas + Flexão......................3x8+max Barra Fixa.................................3xmax 6. Pullover Lento...........................3x8 5. Crossover Dorsal...........................3x8 Extensão de Ombro cross P.A. ....3xMax 6. Crucifixo inverso 30° bi-set......3x8+max 1. Tríceps Corda cross..................4x12.10.8.6 1. Béceps Cross P.B. ……..4x12.10.8.6
Avaliação:Tamanho do trabalho: 914 Palavras / 4 PáginasData: 2/10/2018 -
Treino Acadêmica
Ombro TREINO 1 * Desenvolvimento (com halteres); * Elevação Lateral; * Remada Alta. TREINO 2 * Desenvolvimento Militar (com barra); * Elevação Frontal; * Encolhimento. Peito TREINO 1 * Supino reto; * Fly reto; * Crucifixo reto ou no cross over. TREINO 2 * Supino inclinado; * Fly inclinado; * Crucifixo inclinado ou voador; TREINO 3 * Supino declinado; * Fly declinado * Crucifixo declinado ou cross over na polia baixa. Tríceps TREINO 1 *
Avaliação:Tamanho do trabalho: 412 Palavras / 2 PáginasData: 1/5/2018 -
Treino de Academia
PRESCRIÇÃO DO TREINO NOME: DATA DE ÍNICIO: TREINO A – GLUTEOS / ESTÍMUL QUADRÍCEPS/ SEMANA 1 AQUECIMENTO: 10 min: elíptico/ bike ou esteira EXERCICIO SET REPS OBS INTERVALO Abdutora 2 50 – restpause 10 s 1 min Agachamento Livre 3 *** Mínimo 6 rep Máximo 12 45 s Levantamento terra 3 *** Mínimo 6 rep Máximo 12 45 s Elevação pélvica 3 10-12 Pico de contração de 3s 45 s Abdutora inclinada + rotação de
Avaliação:Tamanho do trabalho: 768 Palavras / 4 PáginasData: 5/4/2023 -
Treino de Acede mia
TREINO DE ANDREIA SEGUNDA-FEIRA Supino reto SUBINO RETO 3 X 25 PESO 6KG http://glicose.com.br/wp-content/uploads/2014/11/triceps-corda.jpg TRICEPS NA CORDA 3 X 25 PESO 15KG http://www.chsa.com.br/home/wp-content/uploads/2013/08/academia-3.jpg EXTENSOR 3 X15 PESO 25KG INTERVALOS 5 MINUTOS DE BIKE (ACELERADO) http://www.malhandocerto.com/wp-content/uploads/2013/08/Crucifixo-com-aparelho-voador.jpg BORBOLETA 3X25 PESO 15KG http://files.fernandomazota.webnode.com/200000380-697c96a762/triceps%20pulley.jpg TRICEPS NO PULLEY 3X25 PESO 15KG http://www.academiamalhacao.com.br/nikolascte/wp-content/uploads/2011/01/leg-454.jpg LEG 45 3X15 PESO 60KG INTERVALOS 5 MINUTOS DE BIKE (ACELERADO) http://www.physicaltec.com.br/loja/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/a/banco_supino_reto_e_inclinado_448005b20bbb62b70d2686b9039ea5d8c.jpg SUBINO INCLINO 3X 25 PESO 4 KG http://imguol.com/2013/09/17/monique-amin---ex-bbb12---triceps-frances-1379426315729_400x500.jpg FRANCÊS 3X25 PESO 4 KG http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/d/dd/HackSquatMachineExercise.JPG AGACHAMENTO HACK
Avaliação:Tamanho do trabalho: 650 Palavras / 3 PáginasData: 10/5/2015 -
Treino de Funiconal pré aula
TREINO SEGUNDA LETÍCIA Aula de anterior ( circuito) Exercícios Repetições ESTEIRA 15 MIN 1° agachamento com salto 15 seg 2° agachamento segurando a barra de 4kg 15 repetições 3º estabilização no avião em cima no bozoo 30 seg 4º cadeira adutora 12 repe 5º subir de descer do caixote com uma perna 8repe cada perna 6º trabalhar com a rodinha na parede 15 repe 7º peitoral no caixote 10 repe 8º agachamento com a bola
Avaliação:Tamanho do trabalho: 391 Palavras / 2 PáginasData: 12/6/2018 -
Treino de Futebol Educação Física
Claretiano – Centro Universitário de Graduação em Educação Física – Bacharelado Tutor: Marcelo Frezza Aluno: Laysna Monique de Jesus Pretel Projeto de Prática Elaboração de um plano de aula. Esportes Coletivos: Futebol e Voleibol AULA PARA APRIMORAMENTO DE DRIBLES, CONDUÇÃO DA BOLA E PASSES Tempo de treino: 60 minutos Faixa etária: 8 à 10 anos Objetivo da aula: Trabalhar a agilidade dos alunos para conduzirem a bola, desviarem da marcação, aumentarem a velocidade o que
Avaliação:Tamanho do trabalho: 955 Palavras / 4 PáginasData: 10/10/2016 -
Treino de musculaçao
Segunda-Feira: quadríceps e panturrilhas Agachamento no Smith + Agachamento no hack ( este com os pés unidos ): 4 séries de 10 repetições + 30 segundos de isometria na parede com os joelhos em 90° + 10 repetições no hack Cadeira extensora em super slow : 4x10 contando 5 segundos para a execução na fase concêntrica e 5 segundos na fase excêntrica + 10 picos de contração em angulação curta ao final das 10 repetições
Avaliação:Tamanho do trabalho: 481 Palavras / 2 PáginasData: 7/10/2015 -
TREINO DINÂMICO PARA O DESENVOLVIMENTO DOS FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTEBOL
Claretiano Centro Universitário Curso de Graduação em Educação Física - Bacharelado Tutor: Profº Marcel Frezza Pisa Aluno: Matheus da Silva Carmo RA: 8032023 TREINO DINÂMICO PARA O DESENVOLVIMENTO DOS FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTEBOL Goiânia 2017 Para que uma equipe de futebol tenha uma boa atuação em seus jogos, os fundamentos dos atletas devem ser treinados e aperfeiçoados, possibilitando dessa forma a melhora do passe de um jogador para o outro, do domínio da bola, da
Avaliação:Tamanho do trabalho: 886 Palavras / 4 PáginasData: 7/5/2018 -
Treino do corredor meio fundo
FACULDADE DE CIÊNCIAS APLICADAS “SAGRADO CORAÇÃO” UNILINHARES® CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ANA PAULA M. A. TESOLINI GABRIELLE GALETTI COELHO GIRLENE CAMPOS DE BRITO HEMILY MERLO OHANA MERY OTÁVIO SANTANA REGINA SARANGO SARAH BEZERRA WAGNER ANTÔNIO PINHEIRO PLANO DE AULA DE ATLESTISMO: SALTO EM DISTÂNCIA PARA INICIANTES LINHARES 2008 PLANO DE AULA DE ATLETISMO ATIVIDADES APLICADAS: ”Impulsão com o plinto”, ”Pulando bambolês” e “Impulsão com corrida no plinto.” OBJETIVO: Familiarizar-se com o treinamento preliminar da etapa
Avaliação:Tamanho do trabalho: 318 Palavras / 2 PáginasData: 22/9/2015 -
Treino e Dieta
Faça refeições com intervalos de 2 a 3 horas, fique atento aos horarios! 1ª Refeição: logo ao acordar, tome 4 a 5 tabletes ou 3 a 4 colheres (sopa) de aminoliquido, com estomago ainda vazio. Apos 20 minutos coma carboidratos (pães, cereais, batatas...) Ou faça um blend (shake); bata 200ml leite de soja ou água; 2 colheres (1 scoop) de whey protein, 1 colher (½ scoop) de albumina, 1 colher (½ scoop) de proteína isolada
Avaliação:Tamanho do trabalho: 541 Palavras / 3 PáginasData: 6/6/2016 -
Treino Fisico Teste- Academia
BRENDA LISBOA TENÓRIO Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Inferiores Costas, Bíceps e Abdominais Inferiores Peito, Ombro e Tríceps Inferiores Costas, Bíceps e Abdominais Bicicleta Leg Press Inclinado Agachamento Sumô Agachamento com Halter Abdutores Cadeira Extensora Extensão do Quadril (Polia baixa) Panturrilha Vertical Panturrilha Sentada Panturrilha Leg Bicicleta Puxada na Frente Puxada para Trás Rosca Direta (Barra) Elevação Frontal Elevação Lateral Remada frontal Pegada de Martelo Puxada - Remada (Polia Baixa) Abdominais Bicicleta Leg Press
Avaliação:Tamanho do trabalho: 284 Palavras / 2 PáginasData: 24/3/2016